能掌握午睡技巧的人，在正確午睡的幫助下許多好處能收獲，除了睡夠滿足自己的睡眠需求，可以精神狀態(tài)飽滿，還能通過午睡修身養(yǎng)性、釋放壓力、同時促進大腦和心臟健康。但錯誤的午睡得不償失，可能會影響壽命，應該去了解午睡有哪些禁忌，堅決不要犯錯。
1、不要睡太久
在50歲之后想要午睡的人可不要睡眠時間太久，午睡雖然是好習慣，也是許多人會堅持的行為，但午睡時間長短和健康息息相關。睡眠時間太短，短于半個小時，睡不夠可能依然會乏力，但并非睡眠時長越久越好，如果睡上幾個小時，會有日夜顛倒這種情況，夜間無法安穩(wěn)入眠。另外，睡太久了身體活動量少，不利于指標調(diào)節(jié)，還容易發(fā)胖，因此夜間的睡眠時間要合適，午睡也要時間適宜，一般控制在一個小時左右。
2、不要吃飽飯馬上午睡
能科學保養(yǎng)身體的人，午睡會做到在合適的時間去睡覺，可不要吃飽飯馬上入睡。有的人午飯吃完有困意倒頭就睡，但此時還處于很飽的狀態(tài)，腸胃需要忙碌進行消化，在消化負擔重時不宜睡覺，應該起身活動，才能讓腸胃正常蠕動，有動力才能讓食物盡快消化，吸收營養(yǎng)，馬上就去躺著睡覺，除了睡不著還會消化能力變差，該行為要避免。
3、不要隨意場地睡覺
不要隨便躺在沙發(fā)上或者趴在桌子上就去睡覺，午睡想要睡眠質(zhì)量高，前提是營造良好的睡眠環(huán)境，除了不要有嘈雜的聲音，明亮的光線，室內(nèi)的溫度合適，還應該躺在舒適的床上，才能更快產(chǎn)生困意。但如果受到場地的限制就躺在沙發(fā)上，趴在桌子上，睡覺時姿勢不當，有時能睡著，但是會傷害到腰椎和頸椎，得不償失。
4、不要醒來時快速起身
過了50歲午睡醒來后不要快速起身，有的人一睜開眼馬上就起身，但這種行為是有風險的。因為上了年紀的人可能有慢性疾病困擾，本身心臟功能也下降，無論是高血壓、糖尿病還是高血脂癥出現(xiàn)，都可能傷害血管，影響心臟功能。剛醒來快速起身，動作太慢，速度太快，身體無法適應，可能會導致這些指標不穩(wěn)定，從而出現(xiàn)身體的不適感。醒來后應該先躺著，等到完全清醒再緩慢起身，這樣才能保護好身體。
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項目...
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦幼保健科
擅長：善于應用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長：兒科常見病，多發(fā)...
-
-
廈門市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
擅長：婦幼營養(yǎng)相關問題
-
-
廈門市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：生殖道感染性疾病...
-
-
徐州醫(yī)學院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長缺血性腦血管...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈?？疲?
擅長：中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
鹽城市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)保健科
擅長：擅長于兒內(nèi)科疾病...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長孕前優(yōu)生、不...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長：兒科常見病及川崎...
-
-
北京大學腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門診
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)，...
-
-
曾昭華 廣州醫(yī)科大學... 心血管內(nèi)科
中午睡覺出現(xiàn)心慌、心跳加快是怎...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
午睡流虛汗
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
午睡流盜汗
-
-
午睡可能影響壽命？過了50歲，午睡切記“三不要”
許多人都養(yǎng)成午睡習慣，覺得夜間睡眠質(zhì)量沒有那么高，白天又長時間工作或者學習，應該午間小憩一會兒，通過午睡來保持精神飽滿，后續(xù)做事情才有動力。但是關于午睡注意事項要去了解，午睡方法不正確，可能會威脅健康... 詳細»
-
-
午睡可能影響壽命！勸告：50歲以后，午睡“三不要”得牢記
生活中許多人都有午睡習慣，覺得午間空閑時間休息一會，一下午才有活力，精力飽滿，能投入到工作或者學習中來。但是，午睡應該掌握方法，如果錯誤午睡，會帶來影響，有的人出現(xiàn)健康問題和午睡行為錯誤有關，要去了解... 詳細»
-
-
午睡可能影響壽命！再三提醒：50歲以后，牢記午睡“三不要”
生活中許多人都養(yǎng)成了睡午覺的習慣，午間會利用空閑時間休息一會。經(jīng)過一早上的工作，吃完午飯會有疲倦感，能睡個午覺，注意方法，睡醒精神抖擻，活力充足，一下午又有干勁，可以重新投入到工作，學習中來。但是午睡... 詳細»
-
-
午睡睡不對，可能影響壽命！想養(yǎng)生，50歲后，午睡牢記“3不要”
部分人夜間睡眠質(zhì)量差，因此會選擇白天睡個午覺，如果可以睡午覺方法恰當，同時擁有高質(zhì)量睡眠，睡醒一下午精神狀態(tài)良好，可以更投入到學習或者工作中來，但如果午覺睡不對，可能會影響壽命。那些想要正確養(yǎng)生的人，... 詳細»
-
-
午睡好處多多，你有午睡的習慣嗎？堅持午睡，擁抱健康
很多人都午睡是一種養(yǎng)生的方法，對個人的健康可以發(fā)揮一定的益處，但是絕大多數(shù)人都不知道午睡具體會給身體帶來哪一些好處。因此現(xiàn)如今有越來越多的人都摒棄了午睡這個習慣，而相關研究表明，長期不午睡的人群，其自... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號