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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
姨媽一般指月經(jīng)。女生來月經(jīng)一般建議吃易消化、富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)等食物比較好，食物宜適量食用，多之則對身體不利。
1、易消化：在月經(jīng)期間，受體內(nèi)激素變化的影響，腸道功能可能較弱，可以選擇易消化的食物，如面條、燕麥、小米粥、銀耳、紅薯粥等。
2、富含蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可以參與身體的各種代謝，在月經(jīng)期間女生要保證營養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、大豆、動物瘦肉等。
3、維生素：維生素是人體活動必不可少的一類有機化合物，可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和維持生理功能。常見的維生素食物包括芹菜、胡蘿卜、檸檬、菠菜等。
4、鐵質(zhì)：鐵元素是人體內(nèi)必不可少的微量元素，可以起到促進血紅蛋白生成以及加快人體的新陳代謝等功能。常見的鐵元素食物包括蛤蜊、牛肉、動物肝臟等。
除了在飲食上需要注意外，還需要做好個人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，避免劇烈運動，避免熬夜和情緒波動過大，做好身體的保暖，避免飲食過于生冷和刺激。若有身體不適，建議及時就醫(yī)。
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