現(xiàn)在人的生活水平越來越高，肥胖率也會(huì)越來越高。肥胖的人不僅會(huì)自卑，身材難看，還會(huì)引發(fā)各種疾病，抵抗力下降。肥胖的危害不少，如果大量的暴飲暴食，就會(huì)離肥胖越來越近，疾病也會(huì)越來越多。肥胖有這6個(gè)危害，兩個(gè)方法讓你降低體脂率！
1、導(dǎo)致體質(zhì)下降
肥胖的人不愿意運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)使體質(zhì)進(jìn)一步下降，造成身體負(fù)擔(dān)。因脂肪含量超標(biāo)，會(huì)增加體脂所需的氧氣，很容易感覺到疲倦。因此肥胖的人多走幾步就會(huì)氣喘吁吁、心跳加速。
2、肥胖的人還會(huì)導(dǎo)致不孕
肥胖的人不只是身材難看，還可能會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌的紊亂導(dǎo)致子宮受到影響等問題而導(dǎo)致不孕，此外還會(huì)增加心腦血管疾病和患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
3、代謝功能受到干擾
長期堆積的脂肪太多，而且肥胖的時(shí)間太過長，又缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致代謝功能受到干擾，從而引發(fā)各種不良疾病。
4、自我抵抗力下降
肥胖的人免疫力水平會(huì)低于普通人，抵抗力也會(huì)下降很多，更容易生病，恢復(fù)疾病的周期也會(huì)延長。還會(huì)加速人體機(jī)能老化。
5、脂肪會(huì)分泌有害物質(zhì)，影響器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)
脂肪過多的情況下會(huì)附著在器官上，脂肪分泌出有害物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致腎肝功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還可能引發(fā)糖尿病。
6、膝關(guān)節(jié)壓力過大
肥胖的人膝關(guān)節(jié)的損傷會(huì)加倍增加，因?yàn)轶w重越大，膝蓋承受壓力越大。例如跑步的時(shí)候，膝蓋要承受10公斤以上的壓力，走路的時(shí)候，膝蓋要承受3公斤的壓力。
改變的體質(zhì)下降的方法：
1、運(yùn)動(dòng)提高免疫力和身體素質(zhì)
每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)可以減少身體的耗氧量，從而提高免疫力和心肺功能，還可以加速脂肪分解。慢慢的可以增加力量鍛煉，這樣可以改善肌肉質(zhì)量，有效避免肌肉流失，提高身體的新陳代謝水平，降低體脂率，這樣不僅擁有健康的身體，還有好看的身材。
運(yùn)動(dòng)需要長期的堅(jiān)持，一開始不需過多的運(yùn)動(dòng)量，可以從40分鐘每天開始慢慢增加，避免突然大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致不好的反應(yīng)，同時(shí)也要選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式。
2、合理控制飲食
很多人肥胖的原因是管不住自己的嘴，但也不要為了盲目減肥去節(jié)食。直接不吃飯，對(duì)身體和腸胃也是非常不好。每天可以適量運(yùn)動(dòng)，喝一杯黑咖啡也可以加快身體的新陳代謝，讓脂肪不堆積，達(dá)到減肥的效果。
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