平常生活中，女孩子體寒很常見，容易手腳冰涼，來例假時腹痛，很多人自身就是這種體質(zhì)。然而，這只是女性容易表現(xiàn)出來體寒。實際上，男性也是會有體寒的情況的，想要調(diào)理體寒，有幾種食物可以適當(dāng)進食。
體寒的患者多考慮是由于陽氣不足所造成的，平時可以多吃一些溫?zé)岬氖澄?，比如?dāng)歸、羊肉、姜、韭菜等，可以很好地去除體內(nèi)的寒氣，能夠有效地達到治愈的效果。平時也要適量多做一些體育運動，來增加身體的抵抗力。飲食上要避免吃一些辛辣刺激生冷的食物，同時也不要吃太多油膩、煎炸類的食物。
體寒，可以適當(dāng)進食哪些食物？
一、當(dāng)歸
當(dāng)歸有“十方九歸”和“藥王”之美稱，民間有說法說："歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血"，足以證明當(dāng)歸是對于滋養(yǎng)人的氣血是有很大的作用的。當(dāng)歸性偏溫，且可以補血、活血，對于體質(zhì)偏寒的人有療效。所以，平日里體質(zhì)偏寒的人，可以適當(dāng)用當(dāng)歸與雞肉一起燉湯喝，或者用當(dāng)歸泡水喝。
二、姜
俗話說“早上三片姜，賽過喝參湯。”姜味辛性溫，含有姜辣素等成分，適當(dāng)進食可以健脾溫胃，而且姜里面含有的成分能促進人的汗腺發(fā)汗，使體內(nèi)的寒氣可以通過身體皮膚發(fā)出來。
如果體寒可以平時經(jīng)常喝生姜大棗茶，平時的飲食中無論煮粥還是燉湯，也都可以加幾片生姜，晚上也可以用姜水泡腳，對調(diào)理體寒有很大幫助。長期堅持下去，體寒也會得到一定的改善。
三、韭菜
韭菜平時生活中很常見，炒雞蛋包餃子是做家常菜的好選擇，且韭菜還是調(diào)節(jié)體寒的“優(yōu)秀選手”，其性溫，有溫中開胃、補腎溫陽等作用，能夠幫助體寒的人改善寒氣、提高食欲。不過，韭菜纖維較粗，也不宜過多食用，適量食用才能有益，否則適得其反。
平時有體寒癥狀的朋友，除了在日常生活中可以多吃一些性溫的、祛寒食物之外，日常還需要要注意保暖，盡量避免偏寒涼的食物，尤其是冰凍食品、螃蟹等等。適當(dāng)?shù)模惨嘣撳憻掑憻拋碓鰪娒庖吡?，睡前也可以進行適當(dāng)?shù)呐菽_來驅(qū)逐體內(nèi)寒氣?！氨鶅鋈撸且蝗罩?，要想將體內(nèi)的寒氣除去，一定要有耐心，持之以恒，有慢慢調(diào)理。
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