衰老是每個人都會遇到的難題，無法一直的保持年輕，不過不同的生活方式身體的衰老速度快慢不一樣，有的人到了老年階段依然看起來年輕，正是因?yàn)楹昧?xí)慣能堅持，應(yīng)該掌握抗衰老秘訣，同時清楚知道哪些變化就是衰老，如果自己有，落實(shí)行動來保養(yǎng)。
男性在衰老過程中會有哪些特征呢？
1、逐漸發(fā)福
男性進(jìn)入衰老加速期，較明顯特征是容易發(fā)福。許多人中年發(fā)福，有腹部肥胖表現(xiàn)，意味著已經(jīng)在衰老，這種體態(tài)變化主要是身體新陳代謝速度慢，在衰老速度快時代謝反而變慢，能量的消耗變少了，如果跟年輕時一樣放松自己胡吃海喝，過多的熱量提供卻沒有利用，會轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，因此才越來越胖，有中年發(fā)福的表現(xiàn)。
2、白頭發(fā)多
出現(xiàn)許多的白頭發(fā)，加上其他部位的毛發(fā)也開始有變白趨勢，這種情況意味著正在衰老，此時毛囊功能降低，產(chǎn)生黑色素能力也下降，才會毛發(fā)由黑變白，有的人精神壓力大，加上長時間營養(yǎng)不良也會白頭發(fā)越來越多，而白頭發(fā)的出現(xiàn)暗示身體不再年輕，要通過科學(xué)保養(yǎng)讓衰老速度變慢，才能保持毛囊正常功能，同時滋養(yǎng)毛發(fā)，保持烏黑。
3、性能力下降
性欲減退，性能力下降，是大多數(shù)人衰老會有的特征，不再像年輕時一樣性欲旺盛，可以在夫妻生活中表現(xiàn)出色，原因是衰老階段內(nèi)分泌改變，激素分泌變化可能會導(dǎo)致雄性激素產(chǎn)生量減少，因此許多男性才精力不足，沒有年輕時那么有活力，還會間接影響到性功能，有這種情況的人要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及抗衰老。
4、運(yùn)動能力變差
運(yùn)動能力下降，不再像年輕時一樣進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動身體也能適應(yīng)，有時運(yùn)動時間太長或者強(qiáng)度較大身體無法適應(yīng)，會很快勞累，氣喘吁吁，后續(xù)無法堅持，這種情況代表衰老加速了，心臟和肺部不同程度功能下降，關(guān)節(jié)或者骨骼有磨損，退行性變，因此運(yùn)動能力大不如前，要配合良好習(xí)慣養(yǎng)成來讓衰老速度變慢。
抗衰老要做好哪三件事？
為了有效對抗衰老，要落實(shí)行動，在生活中好習(xí)慣堅持，才能延緩衰老讓自己年輕狀態(tài)保持，此時除了戒煙酒，還要做好其他三件事，例如保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定控制個人情緒，不要經(jīng)常負(fù)面情緒產(chǎn)生給身體帶來刺激。另外加強(qiáng)鍛煉，通過運(yùn)動的方式來提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)循環(huán)，同時延緩衰老。除此之外，飲食這方面不能馬虎，那些能發(fā)揮良好抗氧化功效，為生命活動維持提供原材料的食物多獲取，只有這幾方面相互結(jié)合，才能讓衰老速度變慢。
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