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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
瘦不下來(lái)的原因包括飲食習(xí)慣不良、缺乏規(guī)律運(yùn)動(dòng)、遺傳因素、藥物因素等，需對(duì)因采取一般治療、藥物治療。
1、飲食習(xí)慣不良：減肥期間若攝入過(guò)多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，同時(shí)又缺乏足夠的蔬菜、水果和全谷類(lèi)食物等營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，會(huì)導(dǎo)致能量攝入過(guò)高。建議選擇低熱量、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，每日以三餐為主，且熱量平均分配于三餐，并戒掉吃零食的習(xí)慣。
2、缺乏規(guī)律運(yùn)動(dòng)：如果缺乏規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，無(wú)法有效提升能量消耗，那么身體攝入的多余熱量就難以被及時(shí)消耗掉，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于體內(nèi)。建議進(jìn)行適量且規(guī)律的運(yùn)動(dòng)也有助于提高消耗量，并有利于保持肌肉質(zhì)量，防止減肥過(guò)程中肌肉流失過(guò)快。
3、遺傳因素：因?yàn)檫z傳因素可能會(huì)影響個(gè)體的新陳代謝速度、能量消耗效率、體脂分布等，所以瘦不下來(lái)。對(duì)于具有遺傳性肥胖傾向的人群來(lái)說(shuō)，需遵醫(yī)囑服用鹽酸西布曲明膠囊以提高飽腹感；或口服奧利司他膠囊。
4、藥物因素：如果長(zhǎng)期或大量應(yīng)用氫化可的松片、醋酸潑尼松片等激素類(lèi)藥物，可能影響體內(nèi)脂肪分布，促進(jìn)中心性肥胖，所以瘦不下來(lái)。建議患者與醫(yī)生溝通，通過(guò)調(diào)整藥物劑量、更換藥物種類(lèi)等方式來(lái)減少副作用。
需要注意，減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，不要期望在短時(shí)間內(nèi)看到明顯的效果。同時(shí)，也要注意保持健康的生活方式，避免過(guò)度減肥對(duì)身體造成不良影響。
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