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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
練八段錦的好處有增加柔韌性、加強(qiáng)呼吸功能、促進(jìn)全身血液循環(huán)、幫助機(jī)體免疫力增高等。
1、增加柔韌性：八段錦是一種健身功法，其中含有8個(gè)小組的動(dòng)作，在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，可以鍛煉到全身的部位。因?yàn)榘硕五\在鍛煉時(shí)需要身體進(jìn)行扭轉(zhuǎn)以及伸展，所以能夠幫助身體的柔韌性增加。
2、加強(qiáng)呼吸功能：在練習(xí)八段錦的時(shí)候，需要配合呼吸，所以經(jīng)常練八段錦，能夠增加呼吸的深度以及力度，從而加強(qiáng)個(gè)人的呼吸功能。
3、促進(jìn)全身血液循環(huán)：由于八段錦也是一種健身方法，因此在練習(xí)八段錦的時(shí)候，能夠加快身體的血液循環(huán)。對(duì)于因缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的手腳冰涼，能夠起到緩解作用。
4、幫助機(jī)體免疫力增高：練習(xí)八段錦時(shí)身體各個(gè)部位的肌肉都會(huì)得到鍛煉，全身血液循環(huán)舒暢，所以是可以促進(jìn)身體新陳代謝速度的，也能夠幫助機(jī)體的免疫力增高。
適當(dāng)?shù)木毎硕五\對(duì)身體健康是有好處的，但是練八段錦的時(shí)間以及頻率都要控制，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大而引起肌肉拉傷、肌肉酸痛。
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每天練八段錦的好處
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長(zhǎng)期練八段錦的好處有哪些
八段錦是從北宋時(shí)期流傳至今的健身項(xiàng)目，它的動(dòng)作不難，上手快，姿勢(shì)優(yōu)美，健身效果顯著，受到了眾多健身人士的喜愛，受眾年齡跨度大。八段錦總體有八個(gè)部分組成，前四個(gè)部分對(duì)于調(diào)理脾胃等有著較好的效果，后四個(gè)部... 詳細(xì)»
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