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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
膝蓋是指膝關(guān)節(jié)，跳繩、蛙跳、舉重、滑雪等運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊力最大。
1、跳繩：因?yàn)樵谶M(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是通過向上推動(dòng)身體來增加力量和爆發(fā)力的，所以在落地的時(shí)候，地面會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的沖擊力。
2、蛙跳：如果長(zhǎng)期進(jìn)行蛙跳的動(dòng)作，在彎曲狀態(tài)時(shí)，膝關(guān)節(jié)會(huì)承受身體的重量以及壓力，并且膝關(guān)節(jié)也會(huì)過度彎曲，從而對(duì)局部造成沖擊力。
3、舉重：雖然深蹲運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)大腿部位的肌肉力量，但如果在進(jìn)行舉重運(yùn)動(dòng)中的深蹲的姿勢(shì)不當(dāng)，全身的肌肉會(huì)壓在膝關(guān)節(jié)部位，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位產(chǎn)生較大的壓力。
4、滑雪：在進(jìn)行滑雪時(shí)，需要保持半屈的姿勢(shì)，而這種姿勢(shì)會(huì)將身體所有的力量壓在膝關(guān)節(jié)，所以這種姿勢(shì)對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)有較大的沖擊力。
如果在運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的情況，還需要及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后積極治療。平時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做好膝關(guān)節(jié)部位的保護(hù)，避免出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷，也應(yīng)減少膝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，說明效果越好？
關(guān)于什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最好一直以來都有爭(zhēng)議，每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但有的人說早上跟晚上運(yùn)動(dòng)效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)效果好... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無氧運(yùn)動(dòng)。看名稱就知道這兩種運(yùn)動(dòng)是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別才能更好的選擇運(yùn)動(dòng)的種類，達(dá)到更好的減肥和健身... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后小腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
運(yùn)動(dòng)后小腿疼痛能否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)主要還是取決于疼痛的部位與性質(zhì)，建議患者應(yīng)該要根據(jù)自身的癥狀來綜合判斷分析，如果是關(guān)節(jié)部位的疼痛，一般是不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，以免加重這種損傷，如果是肌肉不會(huì)出現(xiàn)疼痛，那么這種情... 詳細(xì)»
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