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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
肌肉腿，是指人去除脂肪后，腿部肌肉過(guò)于豐厚而形成大量的肌肉塊。其實(shí)肌肉腿并不是一種疾病，而是肌肉聚集或是肌肉發(fā)達(dá)的表現(xiàn)之一。如果腿部肌肉過(guò)于肥厚，對(duì)肌肉的力量會(huì)有很大幫助。因?yàn)橹挥屑∪獾牧α亢軓?qiáng)，跑起步來(lái)就可以很快。肌肉如果過(guò)于松弛或是過(guò)于勞損的情況下，腿部的肌肉力量會(huì)受到影響。
一、肌肉腿可以怎么瘦：
1、首先一個(gè)就是要注意個(gè)人生活方式。飲食要保持清淡，不要過(guò)油膩，且不能暴飲暴食。也不要吃過(guò)咸過(guò)甜的食品。如果有條件可以選擇少吃多餐，在保證均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行節(jié)食。
2、做些體育鍛煉項(xiàng)目。像爬山、騎自行車、爬樓梯等，還可做向外側(cè)半蹲馬步、側(cè)抬腿、跳躍等運(yùn)動(dòng)。
3、還可兼顧做些局部物理治療刺激，像做下肢肌肉的按摩針灸，推拿等，來(lái)促進(jìn)下肢的循環(huán)及淋巴循環(huán)代謝，防止下肢肌肉的肥厚形成肌肉腿。
二、肌肉腿的形成原因：
1、習(xí)慣翹二郎腿。經(jīng)常翹著二郎腿除了體態(tài)不美觀外，還會(huì)造成腿部的血液流通不暢、容易產(chǎn)生肌肉腿等。
2、走路拖地。這樣的人群一般鞋子的腳后跟位置磨損會(huì)得特別厲害。用后腳跟著地的方法來(lái)走路，會(huì)使得全身重量著力點(diǎn)也變成腳跟。很容易就形成肌肉腿。
3、喜歡踮腳走路。這樣久而久之會(huì)讓小腿的發(fā)力過(guò)多，變成肌肉腿。
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