男生怎么增加肌肉？
病情描述：女朋友說喜歡有肌肉的男生，平時我上班挺忙的，也沒多少時間鍛煉，就算放假在家我也懶得去運動，畢竟宅習(xí)慣了，可是又想哄女朋友開心，我想要增加身體上的肌肉，要怎么增加肌肉呢？
醫(yī)生回答 (2)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
男生想長肌肉必須到健身房去，每天堅持一個小時左右的健身運動，這樣才能練出來肌肉。比如說，舉啞鈴，練單杠，雙杠，舉重等等。這些運動都可以練出來肌肉。青壯年時期的男子，不管工作有多忙，一定要抽出時間去鍛煉。這樣對身心健康非常的有益。
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田力 主治醫(yī)師
滕州曹莊煤炭有限責(zé)任公司衛(wèi)生所 一級
你想增加肌肉的話，只能是健身了，除此以外是沒有其他的什么辦法的，并且，健身還需要堅持下來，你鍛煉個3周、5周的是看不出多少健身效果的，只能是長期的堅持，另外，健身的時候需要循序漸進(jìn)的鍛煉，不要一開始就高強度的鍛煉，目的是防止鍛煉時不小心受傷了。
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