-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??硒，這個對人體健康至關(guān)重要的微量元素，竟然也藏身于某些水果之中？ 那么，哪些水果是補硒的佼佼者，能讓我們快速攝取到這一寶貴的營養(yǎng)呢？
上周來了一位29歲的男士，他說他經(jīng)常感覺到皮膚干燥、渾身乏力，同時還有脫發(fā)的情況出現(xiàn)，我為他進行了體檢，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的硒元素含量稍微有一點偏低，??告訴他平時需要做好補硒的工作。他說他不想吃藥，我跟他說可以多吃水果也能夠達到補硒的功效，主要包含這幾種：??
1、黑莓??：黑莓可是補硒界的扛把子！它含有的硒是天然植物中特有的活性有機硒，想象一下，吃上一小把黑莓，就能輕松補硒，是不是超贊的？
2、菠蘿蜜??：菠蘿蜜不僅口感甜美，還是個補硒小能手呢！無論是生吃還是煮熟，都能讓你在享受美味的同時，輕松補硒。
3、桑葚??：別看桑葚小小的，它可是個補硒高手呢！而且桑葚干燥后硒含量更是高達每100克約34微克！吃桑葚不僅能補硒，還能美容養(yǎng)顏，簡直是一舉兩得！
??我提醒他雖然這些食物都可以補硒，但是平時生活中也需要做好飲食調(diào)理工作，以免導致微量元素失衡，影響身體健康：??
1、別過量 ??：雖然硒是個好東西，但是也不能吃太多哦！過量補硒可能會導致身體不適，所以一定要按照自己的身體需要來補充，避免過多。
2、均衡飲食 ??：補硒的同時，也要注意其他營養(yǎng)素的攝入。不要只吃補硒的食物，而忽略了其他食物的營養(yǎng)價值哦！這類有營養(yǎng)的食物還是需要多吃，可以補充身體缺乏的其他礦物質(zhì)元素。
??3、注意食物來源 ??：因為有些食物可能會受到環(huán)境污染的影響，導致硒含量過高或者含有有害物質(zhì)。
??過了一段時間他來復(fù)查身體，情況較好，硒元素也已經(jīng)恢復(fù)到了正常水平。我叮囑他繼續(xù)保持，平時生活中做好飲食調(diào)理工作，避免偏食挑食。希望大家都能成為補硒小達人，擁有健康的生活哦！??
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：整形術(shù)后營養(yǎng)康復(fù)...
-
-
上海交通大學醫(yī)學院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合二科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療乳...
-
-
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 耳整形再造二中心
擅長：擅長小耳畸形整形...
-
-
南昌大學第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
南昌大學第四附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病及糖尿病急...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：擅長胃腸、肝膽、...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：致力于胃腸腫瘤微...
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
為什么補硒
-
-
馬麗芬 寶雞市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
如何補硒
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
人需要補硒嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
如何補硒元素
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
硒缺乏怎么補
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
補硒要補幾個月
-
-
日常如何補硒
日常補硒通?？勺襻t(yī)囑吃硒酵母片、硒維康口嚼片、硒酵母混懸液、維生素鈣鐵鋅硒口服液、硒酵母膠囊等藥物，或吃豬肝、魚肉、鵝蛋、大蒜、黑豆等食物。一、藥物1、硒酵母片:為補硒藥,主要成分是硒酵母,適用于低硒... 詳細»
-
-
如何補硒元素
硒元素是一種人體必須微量元素之一，其存在于土壤中，并通過植物進入食物鏈，從膳食中谷薯類、肉類、家禽吸收大部分的硒，補硒應(yīng)該合理，避免過量。常規(guī)補硒的量，如果補充治療，最好在每天劑量不要過大，這樣對甲狀... 詳細»
-
-
怎么補硒元素
硒是一種微量元素，對人體具有多種的益處。硒含有天然的抗氧化成分，能進一步的促進細胞新陳代謝的加快，延緩衰老的作用。且硒還具有抗癌的作用，適當補給硒具有好的清除體內(nèi)的致癌物，有效預(yù)防細胞癌變的可能，對癌... 詳細»
-
-
硒元素能延緩衰老？合理補充硒，會有4大健康益處等著你
想要保持身體健康，各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該及時獲取。很多人身體營養(yǎng)缺乏和不良生活習慣有關(guān)，挑食和偏食，經(jīng)常不吃早餐，這些行為都會讓身體營養(yǎng)缺乏，營養(yǎng)供應(yīng)不足體質(zhì)會下降，疾病更容易入侵。因此，而通過正確的... 詳細»
-
-
補硒可以治療hpv嗎
hpv的正確說法是人乳頭瘤病毒，補硒無法治療人乳頭瘤病毒?；颊叽嬖谌巳轭^瘤病毒感染的情況，此時進行補硒治療，可以增強自身的免疫力，但是對人乳頭瘤病毒并沒有治療作用。要想治療人乳頭瘤病毒，可以通過液氮冷... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號