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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
運(yùn)動(dòng)是保持健康的重要方法！在追求健康的道路上，每一步努力都值得被理解和探討。
半個(gè)月之前，一位30歲女士來(lái)找我，她告訴我，為了改善盆底肌肉力量，她堅(jiān)持每天做提肛運(yùn)動(dòng)。但近幾周，每次運(yùn)動(dòng)后，小腹都會(huì)隱隱作痛，讓她擔(dān)心不已。我跟她說(shuō)，我初步判斷這可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的生理現(xiàn)象，但也不能排除其他潛在病因。??要知道，女性提肛運(yùn)動(dòng)頻繁后小肚子痛的原因也很復(fù)雜：
1、生理現(xiàn)象：高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的提肛運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致腹部肌肉疲勞或痙攣，從而引發(fā)小肚子痛。
2、婦科疾病：如盆腔炎、附件炎等，運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)加重炎癥，導(dǎo)致小腹疼痛。
3、消化系統(tǒng)疾?。喝缂甭晕改c炎等，也可能因運(yùn)動(dòng)而誘發(fā)腹痛。
此外，還可能是泌尿系統(tǒng)疾病，如膀胱炎癥、結(jié)石或腫瘤等。
為了明確原因，我立刻為她安排了一系列檢查，包括腹部觸診、盆腔超聲波檢查，甚至做了腸胃功能的相關(guān)測(cè)試。結(jié)果顯示，這位女士的小肚子疼痛并非源自內(nèi)部器官病變，而是由于過(guò)度頻繁的提肛運(yùn)動(dòng)引起了盆腔肌肉緊張和輕微的肌肉拉傷，進(jìn)而影響到了鄰近的腸道區(qū)域，造成了不適，這也證實(shí)了我的猜想。??
??這位女士顯得有點(diǎn)擔(dān)心，我告訴她，提肛運(yùn)動(dòng)雖然可能會(huì)引起腹痛，但是也不要害怕。我建議這位女士暫停提肛運(yùn)動(dòng)一周，給盆底肌肉一個(gè)恢復(fù)期，可每天用溫?zé)崴蚺瘜m貼在小腹區(qū)域輕輕敷一敷，幫助緩解肌肉緊張。為了避免她下次再出現(xiàn)腹痛，我提醒她恢復(fù)提肛運(yùn)動(dòng)后要注意以下幾點(diǎn)：
1、適度運(yùn)動(dòng)。
2、均衡飲食。
3、定期體檢。
兩周后，她的小肚子痛癥狀得到了明顯緩解。現(xiàn)在，她依然堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，但更加注意身體的反饋和舒適度。
?? 提肛運(yùn)動(dòng)雖好，但也要根據(jù)個(gè)人情況適度進(jìn)行。如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，以免延誤治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也是保持健康的重要因素哦！????
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