能滿足身體營養(yǎng)需求，對于體質增強，疾病預防有利，要在飲食這方面擦亮眼睛，先了解食物營養(yǎng)成分，如果這些營養(yǎng)是人體需要的，適當補充，這樣才能為健康加分。那么，哪些物質是長壽的營養(yǎng)素，可以幫助降低癌癥風險呢？
在這個談癌色變的時代，有的人一聽到癌癥大驚失色，因為癌癥危害程度高，早期發(fā)展信號不多，得做好防癌措施，才能讓癌癥遠離，其中膳食纖維被稱為長壽營養(yǎng)素，這種物質往往被大家忽略，有的人只知道補充蛋白質、維生素、礦物質、微量元素，卻沒有去了解膳食纖維補充的重要性。
能獲取足夠的膳食纖維可以有效降低結腸癌、乳腺癌、胃癌的患病風險，原因是膳食纖維獲取可以促進腸道蠕動，減少有害物質在腸道停留的時間，從而養(yǎng)護腸道，而膳食纖維獲取有利于激素水平調節(jié)，可以更好呵護乳腺，當然這種物質還能減少胃酸分泌，從而更好保護胃黏膜，因此才說膳食纖維獲取能為健康保駕護航，對長壽有促進作用，只有遠離癌癥健康才有保障。
獲取膳食纖維可以吃哪些食物？
1、白菜
為了獲取足夠膳食纖維，可以在生活中適當多吃大白菜。大白菜含有人體需要的粗纖維，這些纖維獲取能為腸道蠕動提供動力。有的人長時間便秘，和腸道動力不足，蠕動速度緩慢有關，能選擇蔬菜來獲取營養(yǎng)，不僅提供維生素增強體質，還能同時補充膳食纖維，腸道才能保持健康。
2、香蕉
許多運動員在補充能量時會選擇香蕉，因為香蕉營養(yǎng)豐富，能快速獲取能量。運動要避免完全空腹，可以吃香蕉，作為營養(yǎng)豐富的水果，其特點是含有豐富維生素、礦物質、微量元素，還能同時提供膳食纖維，多吃香蕉可以讓人心情愉悅外增加著飽腹感，這些膳食纖維獲取還可以讓排便通暢。
3、蘋果
平時可以適當吃蘋果，蘋果作為健康水果代表，一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我，從這句話可以體現出蘋果健康程度。蘋果洗干凈后連同外表皮一起吃，可以提供豐富的膳食纖維，果皮營養(yǎng)豐富不會被浪費，抗氧化物質的提供，纖維素獲取都能為健康促進提供幫助，同樣是膳食纖維含量豐富的水果代表，可以每天吃一個蘋果。
4、燕麥
燕麥作為谷類的一種，有較強飽腹感，原因是富含可溶性和不溶性的纖維素，這些物質獲取能為腸道健康起到促進作用，對于結腸癌，直腸癌的預防有一定幫助。燕麥膳食纖維獲取后腸道通常動力充足，快速蠕動，還同時獲取著多種礦物質，微量元素，有利于體質增強，因此在平時適當吃燕麥有好處，熱量低，升糖指數不高，還對體重和多個指標調節(jié)有利。
-
-
孕期需要補哪些營養(yǎng)素
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
長白斑是缺少什么營養(yǎng)素
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
孕早期需要補充營養(yǎng)素嗎?
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
老年人容易缺乏哪些營養(yǎng)素
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
癌癥晚期吃什么食物好
尤長宣 主任醫(yī)師
-
-
癌癥晚期吃什么食物好？
鄭燕芳 主任醫(yī)師
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營養(yǎng)?？?
擅長：主要從事兒童消化...
-
-
廣東省農墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 新生兒內科
擅長：擅長各類兒科疾病...
-
-
四川大學華西第二醫(yī)院 醫(yī)學檢驗科
擅長：血液學檢驗，負責...
-
-
佛山市中醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結合治...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 內分泌科
擅長：糖尿病及其并發(fā)癥...
-
-
廣東省農墾中心醫(yī)院 消化內科
擅長：擅長胃腸、肝膽、...
-
-
女性營養(yǎng)素
女性朋友不光要通過科學的方式來進行保養(yǎng)，同時還要選擇合適的營養(yǎng)品來補充，而且合理的營養(yǎng)補充在女性圍孕期、哺乳期和更年期間尤為重要。所以不同的年齡要選用不同的營養(yǎng)計劃，才能延緩衰老，使得能夠長久保持健康... 詳細»
-
-
弱視營養(yǎng)素
兒童弱視使許多父母感到不知所措，希望為孩子做點什么。弱視對小孩是一種威脅：根據衛(wèi)生部和教育部的聯合調查，眼睛弱視會過早導致近視，從營養(yǎng)醫(yī)學的角度來看，其實是身體未能滿足眼部器官對應營養(yǎng)素的需求，導致自... 詳細»
-
-
營養(yǎng)素包括什么
營養(yǎng)素指的是食物中的有效成分，是人體為了生存必須攝取食物中的有效成分，大約有幾十種。均為人體不可或缺7大類:蛋白質、脂肪、碳水化合物（又名糖類）、礦物質（包括常量元素和微量元素）、維生素、水和膳食纖維... 詳細»
-
-
孕期如何“進補”營養(yǎng)素？
在我國，很多女性懷孕以后都擔心胎兒營養(yǎng)不良，想在飲食上大補，尤其很多老一輩人還會準備“大魚大肉”，生怕準媽媽吃得少，營養(yǎng)攝入不足，影響到胎兒的發(fā)育。然而孕期雖然需要補充營養(yǎng)，但卻并不是吃得越多越好，很... 詳細»
-
-
視力營養(yǎng)素管用么
視力營養(yǎng)素是一種常見的保健物品，內含19中前花青素，是一種純天然的，具有抗衰老功效的營養(yǎng)補充劑。根據研究證明，視力營養(yǎng)素是目前已知的最有效的抗氧化劑，既能全面的補充眼睛缺乏的營養(yǎng)素，而且還可以防止眼睛... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號