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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
適當(dāng)健身患者的身體有益，例如堅(jiān)持長跑能夠提高患者呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的機(jī)能?；颊咴诮∩砗笕绻皇禽p微的出現(xiàn)渾身酸痛的癥狀，可能是因?yàn)榛颊卟唤?jīng)常進(jìn)行鍛煉，或是患者突然提高了鍛煉的強(qiáng)度，但是身體還沒有適應(yīng)強(qiáng)度導(dǎo)致的，建議患者近期還是稍微休息一段時(shí)間，癥狀稍微得到一些緩解后再進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)?；颊咴谶M(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也要注意出汗后避免吹風(fēng)，以免出現(xiàn)感冒的病癥。
健身渾身疼怎么辦
1、患者多半是因?yàn)樵诮∩淼臅r(shí)候運(yùn)動(dòng)過度引起的癥狀，患者如果運(yùn)動(dòng)過度肌肉中會(huì)產(chǎn)生乳酸，乳酸進(jìn)入血液后，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉酸脹的癥狀，患者可以嘗試按摩肌肉，能夠讓含有乳酸的血液開始循環(huán)，能夠減緩癥狀。
2、不排除患者可能是因?yàn)榫植考∪饫瓊鸬陌Y狀，則建議患者休息一段時(shí)間，同時(shí)在休息的時(shí)候抬高患肢，能夠起到緩解癥狀的效果，同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷。
健身的注意事項(xiàng)
1、患者在健身的時(shí)候，盡量根據(jù)自身的體質(zhì)選擇鍛煉的時(shí)間和項(xiàng)目，患者在冬季進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，需要注意鍛煉前的活動(dòng)需要充分，避免因?yàn)榛顒?dòng)不充分導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)肌肉損傷。
2、患者如果進(jìn)行室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，尤其要注意室內(nèi)的空氣流通，尤其注意心血管類的病人，需要注意避免進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)。
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睡覺起來渾身疼
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月經(jīng)來了還可以去健身房鍛煉嗎
月經(jīng)來潮最好不要去健身房鍛煉，減少劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對自身造成影響，有可能出現(xiàn)月經(jīng)量增多，下腹疼痛，或者是經(jīng)期的延長。月經(jīng)期屬于女性的特殊時(shí)期，這種情況下，機(jī)體抵抗力相對降低，容易感染一些疾病，所以在月經(jīng)... 詳細(xì)»
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健身練腿的好處
人的腿部是第二心臟，長期練腿能夠讓人始終保持年輕，雙腳矯健有活力。健身練腿的人可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力，不斷提高練腿的訓(xùn)練強(qiáng)度，對健身者突破增肌瓶頸期有很大幫助，能給整體的肌肉帶來更多提升空間，因此腿部肌... 詳細(xì)»
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健身手臂酸痛還能繼續(xù)練嗎
健身手臂酸痛還能不能繼續(xù)練，應(yīng)結(jié)合疼痛程度進(jìn)行判斷。1、能如果健身導(dǎo)致的手臂酸痛癥狀較輕，未伴隨其他明顯異常，通?？梢岳^續(xù)鍛煉。健身出現(xiàn)手臂酸痛，一般是肌肉中乳酸分泌增多所致。如果只是輕微酸痛，說明乳... 詳細(xì)»
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健身胳膊酸痛還要繼續(xù)練嗎
健身胳膊酸痛，是否可以繼續(xù)練，需要根據(jù)癥狀的嚴(yán)重程度來判斷，通常分為可以和不可以。1、可以：如是運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)乳酸分泌過多，堆積在局部組織所產(chǎn)生的疼痛，這屬于正?，F(xiàn)象，在經(jīng)過適當(dāng)休息，按摩之后會(huì)慢慢消失。... 詳細(xì)»
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健身練吐了是什么原因
健身之后出現(xiàn)了嘔吐的現(xiàn)象，主要是由于以下幾點(diǎn)原因所造成的：首先，人體在健身的過程當(dāng)中，四肢以及全身肌肉的活動(dòng)程度會(huì)加劇，從而造成這些區(qū)域的血流速度加快，使得這些區(qū)域供血量的需求增加，從而導(dǎo)致腸道供血不... 詳細(xì)»
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