-
-
楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 心理科
心理膨脹是一種主觀感受，它可能與個體內外環(huán)境的壓力、不滿和焦慮等相關。當感到心理膨脹時，可以嘗試以下方法來緩解內心的壓力和煩悶感：
1. 適當鍛煉：進行適當?shù)捏w育鍛煉，例如跑步、瑜伽或健身，可以釋放緊張情緒，幫助緩解心理壓力。
2. 放松練習：嘗試深呼吸、漸進性肌肉放松或冥想等放松技巧，這些方法可以緩解身心的緊張感。
3. 表達情緒：與親密的朋友、家人或心理咨詢師進行交流，傾訴自己的感受和困擾，在場外的支持和理解下，可能會感覺舒緩許多。
4. 自我關懷：抽出時間來做一些享受的事情，比如讀書、繪畫、聽音樂或者泡個熱水澡，這些活動有助于放松和恢復心情。
5. 增加自我認可：嘗試給自己的努力和成就更多的認可和肯定，不要總是強調自己的不足之處。
6. 時間管理：評估工作和生活之間的平衡，合理安排時間，確保有足夠的休息和放松，避免過度壓力和心理疲勞。
7. 尋求專業(yè)幫助：如果心理膨脹感持續(xù)存在且影響到日常生活，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以提供更個性化的支持和指導。
請注意，以上提到的方法可能對不同人產生不同的效果，找到適合自己的方式來舒緩心理壓力是非常重要的。
-
-
老年喪偶心理創(chuàng)傷怎么辦
黃全 副主任醫(yī)師
-
-
老年喪子的心理創(chuàng)傷怎么辦
黃全 副主任醫(yī)師
-
-
老人做手術后心理創(chuàng)傷怎么辦
黃全 副主任醫(yī)師
-
-
怎么克服心理勃起障礙
張亞東 副主任醫(yī)師
-
-
心理抑郁應該怎么調節(jié)
戚元麗 主任醫(yī)師
-
-
老年人經(jīng)常感到腿上沒勁怎么...
柴生颋 主任醫(yī)師
-
-
南方醫(yī)科大學附屬南海醫(yī)院 精神心理科
擅長：以中西醫(yī)結合方法...
-
-
廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院 認知睡眠中心
擅長：各種神經(jīng)發(fā)育障礙...
-
-
廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院 認知睡眠中心
擅長：各種神經(jīng)發(fā)育障礙...
-
-
河北省第六人民醫(yī)院 神志病二科
擅長：中共黨員，中西醫(yī)...
-
-
河北省第六人民醫(yī)院 神志病一科
擅長：擅長運用中西醫(yī)結...
-
-
南充市中心醫(yī)院 心身醫(yī)學科
擅長：擅長兒童、青少年...
-
-
天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 心身科
擅長：擅長心理療法解決...
-
-
南方醫(yī)科大學附屬南海醫(yī)院 精神心理科
擅長：精神分裂癥、雙相...
-
-
河南省中醫(yī)院 精神心理科
擅長：治療抑郁癥、焦慮...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 睡眠醫(yī)學中心(一、三病區(qū))
擅長：成人睡眠障礙、抑...
-
-
梅縣人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：精神心理科專家。...
-
-
中山市中醫(yī)院 急診科
擅長：擅長于運用中西醫(yī)...
-
-
感到焦慮怎么辦
感到焦慮是一種常見的情緒反應，但如果不及時處理，可能會對身心健康產生負面影響。以下是一些應對焦慮的方法：1.深呼吸和放松練習：通過深呼吸和放松練習可以幫助緩解身體的緊張感，減輕焦慮癥狀?？梢試L試閉上眼... 詳細»
-
-
心理問題怎么辦
心理問題是一種常見的情緒問題，它可能源于各種原因，如壓力、焦慮、抑郁等。以下是一些建議來緩解心理問題：1.尋求專業(yè)的心理輔導或治療：可以通過談話、認知行為療法、藥物治療等方式來幫助緩解癥狀。2.建立一... 詳細»
-
-
膀胱高度膨脹又極度虛弱怎么辦
如果有膀胱高度膨脹又極度虛弱的情況，應該立即采取以下措施：1.尋求緊急醫(yī)療援助：膀胱高度膨脹和極度虛弱可能表明存在嚴重的內部或外部原因，需要緊急醫(yī)療干預。立即將患者送往醫(yī)院急診室或撥打急救電話。2.給... 詳細»
-
-
女孩撒尿感到疼痛怎么辦
女性患者在小便時出現(xiàn)疼痛感，可能是由泌尿系統(tǒng)感染引起，因為細菌對膀胱粘膜造成損傷，導致粘膜下神經(jīng)損傷，引起疼痛感。女性患者外陰出現(xiàn)病變時，導致尿液受到侵蝕，引發(fā)疼痛感。患者可以到正規(guī)醫(yī)院的泌尿科進行尿... 詳細»
-
-
乳房感到疼痛應該怎么辦
在很多時候，婦女會出現(xiàn)有乳房疼痛的情況，導致出現(xiàn)乳房疼痛的原因有很多種，女性患者出現(xiàn)乳房處疼痛不適的癥狀,常見于急性乳腺炎或乳腺增生等疾病。如果是哺乳期的產婦出現(xiàn)乳房腫脹疼痛的情況一般是因為奶水腫脹而... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號