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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
血壓為80-180mmHg范圍內(nèi)，而血糖水平為6.7mmol/L。這兩個數(shù)值可以被認(rèn)為是高于正常范圍的數(shù)值。建議采取以下措施來改善身體狀況：
1. 飲食控制：注意飲食結(jié)構(gòu)的合理安排，減少高鹽、高脂、高糖和高膽固醇食物的攝入。增加蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品的攝入。適量控制碳水化合物的攝入，避免進(jìn)食過多的簡單碳水化合物，如糖果、糕點(diǎn)等。
2. 開啟鍛煉計劃：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如快走、游泳和騎自行車等。鍛煉有助于降低血壓和血糖水平，提高心血管功能。
3. 控制體重：如果超重或肥胖，減輕體重對于控制血糖和血壓非常重要。
4. 戒煙和限制飲酒：吸煙和過量飲酒會加重心血管負(fù)擔(dān)，增加高血壓和高血糖的風(fēng)險。
5. 減壓放松：長期的精神緊張和壓力也會對血壓和血糖水平產(chǎn)生負(fù)面影響。適當(dāng)?shù)姆潘删毩?xí)，如冥想、瑜伽和深呼吸等，都可以幫助減輕身心壓力。
最重要的是，應(yīng)該定期咨詢醫(yī)生，進(jìn)行身體檢查和監(jiān)測。一旦出現(xiàn)持續(xù)增高或其他疑似糖尿病癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)。
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