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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
熬夜對減肥有影響。熬夜會影響人體的新陳代謝速率，影響飲食習慣，降低身體對運動的耐力和效果。
首先，熬夜會影響人體的新陳代謝速率。研究發(fā)現(xiàn)，熬夜會影響睡眠質(zhì)量，導致體內(nèi)的代謝過程紊亂。睡眠是維持人體正常代謝的重要環(huán)節(jié)，睡眠不足會降低代謝速率，使身體難以消耗攝入的熱量和脂肪，從而影響減肥效果。
其次，熬夜會影響飲食習慣。當人熬夜時，往往會有更大的誘惑去食用高糖、高脂肪、高鹽等不健康的食物來提高能量。此外，研究還發(fā)現(xiàn)熬夜者常常會選擇高能量的后夜宵，這會導致熱量攝入過多，增加體重。吃夜宵也會影響身體激素分泌，加重脂肪堆積，從而阻礙減肥進展。
再次，熬夜會降低身體對運動的耐力和效果。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會降低人體的肌肉功能和耐力，使身體在運動時疲勞得更快，并且很難達到預期的運動效果。而運動是減肥的重要方式，通過運動可以加速新陳代謝，消耗更多的熱量和脂肪，熬夜所帶來的身體疲勞將會降低減肥的效果。
因此，為了保持良好的減肥效果，應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。
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