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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
熬夜對(duì)減肥有影響。熬夜會(huì)影響人體的新陳代謝速率，影響飲食習(xí)慣，降低身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐力和效果。
首先，熬夜會(huì)影響人體的新陳代謝速率。研究發(fā)現(xiàn)，熬夜會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致體內(nèi)的代謝過程紊亂。睡眠是維持人體正常代謝的重要環(huán)節(jié)，睡眠不足會(huì)降低代謝速率，使身體難以消耗攝入的熱量和脂肪，從而影響減肥效果。
其次，熬夜會(huì)影響飲食習(xí)慣。當(dāng)人熬夜時(shí)，往往會(huì)有更大的誘惑去食用高糖、高脂肪、高鹽等不健康的食物來提高能量。此外，研究還發(fā)現(xiàn)熬夜者常常會(huì)選擇高能量的后夜宵，這會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，增加體重。吃夜宵也會(huì)影響身體激素分泌，加重脂肪堆積，從而阻礙減肥進(jìn)展。
再次，熬夜會(huì)降低身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐力和效果。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)降低人體的肌肉功能和耐力，使身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)疲勞得更快，并且很難達(dá)到預(yù)期的運(yùn)動(dòng)效果。而運(yùn)動(dòng)是減肥的重要方式，通過運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，消耗更多的熱量和脂肪，熬夜所帶來的身體疲勞將會(huì)降低減肥的效果。
因此，為了保持良好的減肥效果，應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。
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