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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
以下是一些可能有助于解決便秘和身體頑固性肥胖問題的建議：
1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入可以改善便秘。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加大便體積，并改善腸道菌群的平衡。膳食纖維豐富的食物包括水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆類等。此外，減少高糖、高脂肪和加工食品的攝入也有助于減輕體重。
2. 增加水的攝入：保持足夠的水分?jǐn)z入有助于預(yù)防便秘。飲用數(shù)量足夠的水可以幫助保持腸道的水分，并促進(jìn)正常的腸道蠕動(dòng)。
3. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：增加體力活動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，提高新陳代謝。適度的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練可以促進(jìn)脂肪燃燒和肌肉發(fā)展。
4. 建立規(guī)律的排便時(shí)間：每天在同一時(shí)間段將一些時(shí)間分配給去廁所，有助于建立規(guī)律的排便習(xí)慣。這有助于訓(xùn)練腸道，使其更加順暢。
5. 減壓：壓力可能導(dǎo)致腸道問題，例如便秘。尋找適合的放松和減壓方法，如瑜伽、冥想或按摩等。
如果有長(zhǎng)期的便秘問題或難以減輕體重，最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師等專業(yè)人士的建議。其可以根據(jù)個(gè)人情況提供更具體的建議和治療方法。
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頑固性肥胖的飲食
早餐可以吃一個(gè)煮熟的雞蛋，因?yàn)橹笫斓碾u蛋中含脂肪非常低。不是說(shuō)不可以吃肉，但是吃肉一定要吃瘦肉而且要限制攝入的量。。晚餐最好吃代餐粉，因?yàn)榇头弁ǔI(yíng)養(yǎng)比較豐富，但是不含脂肪和過多的熱量。 詳細(xì)»
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頑固性肥胖的診斷
頑固性的肥胖通過字面就知道這是種很難減肥成功的一種肥胖癥狀，即使通過藥物以及運(yùn)動(dòng)、控制飲食仍然不能讓體重下降。頑固性肥胖不能盲目減肥，應(yīng)該針對(duì)自身的特點(diǎn)來(lái)選擇適合自己的減肥方法，才能達(dá)到事半功倍的效果... 詳細(xì)»
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頑固性肥胖的癥狀
由于現(xiàn)在生活水平逐漸增高，很多人都會(huì)出現(xiàn)肥胖問題。而且有很多人在肥胖之后通過各種方法都不能將自己的體重降下來(lái)，這種情況考慮是出現(xiàn)了頑固性肥胖問題，頑固性肥胖問題跟先天性體質(zhì)和疾病等因素有關(guān)。 詳細(xì)»
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頑固性肥胖的治療
患者通過運(yùn)動(dòng)飲食以及藥物治療，體重仍然沒有減輕，這就是頑固性的肥胖。頑固性的肥胖和精神受到刺激、不愉悅的生活以及嚴(yán)重的內(nèi)分泌疾病有關(guān)，此類患者要積極的治療，以免誘發(fā)心腦血管疾病或者三高等。頑固性肥胖人... 詳細(xì)»
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兒童頑固性便秘怎么辦
兒童頑固性便秘可能是因?yàn)樯盍?xí)慣、情緒壓抑、肛門疾病等問題導(dǎo)致的，可以通過一下方法緩解：1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入可以增加大便的體積，使大便變軟，更容易排出。建議增加水果、蔬菜、全谷類食物等高纖... 詳細(xì)»
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