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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
不喜歡吃青菜和不愛運動是許多人都會面臨的問題。然而，這兩個習慣對健康有著重要的影響。下面是一些關于為什么應該改變這些習慣的理由：
1. 缺乏營養(yǎng)：青菜富含維生素、礦物質和纖維，是日常飲食中必不可少的一部分。如果不吃青菜，就會導致營養(yǎng)不均衡，容易引發(fā)各種健康問題。
2. 增加患病風險：缺乏運動會導致肥胖、高血壓、心臟病等慢性疾病的發(fā)生風險增加。此外，運動還可以增強免疫系統(tǒng)，減少感染的風險。
3. 提高心理健康：運動可以釋放身體內的壓力和緊張情緒，有助于提高心理健康。而缺乏運動則容易導致焦慮、抑郁等心理問題。
4. 增強體力和耐力：通過運動，我們可以增強體力和耐力，提高日常生活的效率和質量。而不運動則容易導致疲勞和體力下降。
5. 改善睡眠質量：運動可以更好地入睡和保持良好的睡眠質量。而不運動則容易導致失眠和睡眠質量下降。
6. 延緩衰老：適當?shù)倪\動可以促進新陳代謝，延緩衰老的過程。而不運動則容易導致皮膚松弛、肌肉萎縮等問題。
總之，不喜歡吃青菜和不愛運動對健康有著重要的影響。改變這些習慣可以提高營養(yǎng)攝入、降低患病風險、改善心理健康、增強體力和耐力、改善睡眠質量以及延緩衰老。因此，應該盡量克服這些問題，養(yǎng)成良好的飲食習慣和運動習慣，以保持健康的生活方式。
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