-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
補鈣和養(yǎng)胃是兩個不同的問題，但它們在健康維護中都非常重要。下面將分別解釋這兩個問題，并提供一些方法來補鈣和養(yǎng)胃。
補鈣對于骨骼健康至關(guān)重要。鈣是構(gòu)建骨骼的主要成分，它可以維持骨骼的強度和穩(wěn)定性。而缺乏鈣可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折等問題。以下是一些補鈣的方法：
1、增加攝入含鈣食物的數(shù)量：富含鈣的食物包括奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等、豆制品如豆腐、豆?jié){等、海產(chǎn)品如蝦、蟹、魚等以及一些堅果和種子。
2、補充鈣制劑：如果通過飲食無法滿足鈣的需求，可以考慮補充鈣制劑。但是請在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，并嚴(yán)格按照劑量使用。
3、合理曬太陽：當(dāng)皮膚暴露在陽光下時，身體會自行合成維生素D。而維生素D能幫助身體吸收鈣。因此，適量曬太陽有助于促進鈣的吸收利用。
養(yǎng)胃是指保護胃部健康和預(yù)防胃部疾病。胃是消化系統(tǒng)的重要器官，負責(zé)分解和吸收食物。以下是一些養(yǎng)胃的方法：
1、合理飲食：避免暴飲暴食以及過度饑餓，注意多吃蔬菜、水果和粗糧，減少高脂肪、高糖和辛辣食物的攝入。
2、小餐多餐：分食多餐可以減輕胃的負擔(dān)，有助于胃的消化功能。
3、注意飲食習(xí)慣：減少飯量的同時盡量不要吃得太快，避免吃太晚，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣。
4、避免過度壓力：長期緊張或焦慮情緒會刺激胃酸分泌，加重胃的負擔(dān)。適當(dāng)?shù)倪\動、放松和尋求心理支持可以幫助緩解壓力。
5、不要濫用藥物：濫用鎮(zhèn)痛藥、抗生素等藥物可能對胃黏膜造成損傷，要遵循醫(yī)生的建議正確使用藥物。
綜上所述，補鈣和養(yǎng)胃是個體健康維護中非常重要的方面。合理攝取富含鈣的食物，適量曬太陽和補充鈣制劑可以幫助補鈣。同時，合理飲食，注意飲食習(xí)慣，避免過度壓力和濫用藥物有助于養(yǎng)胃。注意身體健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是保持身體強壯和健康的關(guān)鍵。
-
-
骨質(zhì)疏松怎么補鈣
鄧春穎 主任醫(yī)師
-
-
慢性胃炎怎么養(yǎng)胃
楊烊 主治醫(yī)師
-
-
補鈣和補鋅能同時吃嗎
張費通 副主任醫(yī)師
-
-
有結(jié)石的人怎么補鈣
古熾明 主任醫(yī)師
-
-
慢性胃炎怎樣養(yǎng)胃
戴世學(xué) 主治醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：代謝性疾病患者的...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：各種心律失常的診...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 骨一科
擅長：在骨傷和骨病的診...
-
-
顧竹君 河源市人民醫(yī)... 消化內(nèi)科
養(yǎng)胃顆粒作用和功效
-
-
沈桂佳 九江學(xué)院附屬... 消化內(nèi)科
怎么養(yǎng)胃
-
-
補鈣餅干真能補鈣嗎？養(yǎng)胃餅干真的能養(yǎng)胃嗎？
養(yǎng)生餅干不一定養(yǎng)生。因為一些養(yǎng)生的餅干中養(yǎng)生的元素要符合要求才能起作用，而且一般市場上，養(yǎng)生的物質(zhì)的添加有不確定的因素，如果單獨添加到食品里面，可能起不了原本的作用，反而可能會因為使用不當(dāng)而產(chǎn)生壞處，... 詳細»
-
-
補鈣和補鋅應(yīng)該怎么補
補鈣和補鋅是為了確保身體健康所必需的。以下是關(guān)于補鈣和補鋅的分點回答：一、補鈣：1.食物補鈣：食物是最自然和可持續(xù)的補鈣方式。富含鈣的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜、魚類、堅果等。盡量選擇富... 詳細»
-
-
酸奶和牛奶哪個更養(yǎng)胃
由于經(jīng)濟的發(fā)展，人們的壓力增加使得越來越多的人出現(xiàn)胃病，胃部疾病雖然不會危及人們的生命，但是在一定程度上會影響人們的健康，因此當(dāng)胃部發(fā)生疾病的時候，一定要及時醫(yī)治，避免病情發(fā)生惡化。 詳細»
-
-
補鈣和腎結(jié)石有關(guān)系嗎
補鈣和腎結(jié)石之間存在一定聯(lián)系。下面具體分析原因：1.過量補鈣：攝入過量鈣質(zhì)會增加尿中鈣的濃度，增加了腎結(jié)石形成的風(fēng)險。2.鈣質(zhì)吸收障礙：某些人由于身體原因，鈣質(zhì)的吸收能力較低，攝入過多的鈣質(zhì)無法被有效... 詳細»
-
-
補鋅和補鈣能同時進行嗎
微量元素又被稱為痕量元素，是與主量元素相對的一個概念。微量元素在人體中的含量十分微少，但卻具有強大的生物科學(xué)作用，可以參與激素、維生素和核酸的代謝過程，維持正常的人類活動。鈣、鐵、鋅、銅等必需的微量元... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號