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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
自然產(chǎn)的產(chǎn)婦如果身體復原狀況良好，可以在產(chǎn)后6周左右開始減肥。在產(chǎn)后2個月開始循序漸進的進行減肥，產(chǎn)后4個月適宜加大減肥力度，產(chǎn)后6個月是減肥的黃金期。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，應在傷口恢復后開始恢復運動。
應該根據(jù)自身的情況進行鍛煉身體，包括飲食控制、控制身材，對于哺乳期的媽媽每周減重1-2斤，不會影響媽媽的母乳質(zhì)量，但是需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多進食含有纖維多的蔬菜，減少奶油及油炸食品，減少刺激胰島素分泌的甜食類食品的攝入，緩解脂肪生成。此外，應多補充溫水，吃飯時定餐、定量，運動方面可以在早、晚跑步、跳繩、做仰臥起坐、跳舞等。
總之，產(chǎn)后減肥是一個漸進的過程，需要時間、耐心和正確的方法。最重要的是，要確保自己的身體健康和心理狀態(tài)都處于最佳狀態(tài)。
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產(chǎn)后多久可以運動減肥
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產(chǎn)后多久可以同床
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產(chǎn)后多久可以洗頭
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剖腹產(chǎn)后，多久可以減肥？要怎么科學減肥？
對于女性來說完成生育這個任務之后可能會有身材不標準的情況，因為大部分的女性在懷孕之后會補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)維持身體健康狀態(tài)，而在不斷補充營養(yǎng)物質(zhì)時又缺乏運動量，可能就會有肥胖表現(xiàn)，在肥胖明顯后很多女性生... 詳細»
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產(chǎn)后多久可以洗頭
產(chǎn)后多久可以洗頭要根據(jù)產(chǎn)婦自身情況而定。如產(chǎn)婦產(chǎn)后身體沒有健康問題，身體各方面恢復的比較好，可以在產(chǎn)后10天左右洗頭，但是不建議太早進行洗頭。過早洗頭可能會導致產(chǎn)婦子宮內(nèi)的污血凝結(jié)成塊，很難順利排出，... 詳細»
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產(chǎn)后多久可以同房
產(chǎn)婦，在生產(chǎn)完之后是非常需要呵護的，如果是要同房的話，一般2個月后就可以同房了，剖腹產(chǎn)的話，一般3個月后才可以同房，等待這段時間的原因是女性生殖器官需要大約8周才能恢復正常，而在分娩期間陰道粘膜變得非... 詳細»
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產(chǎn)后多久可以懷孕
產(chǎn)后通常一年到三年才可以懷孕，具體時間和分娩時選擇的方法以及個人體質(zhì)、護理情況有關(guān)。女性在分娩后，子宮以及全身各臟器需要一段時間才能夠恢復，并且多數(shù)女性在產(chǎn)后需要哺乳，也會增加身體負擔。如果是選擇的陰... 詳細»
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流產(chǎn)多久可以減肥
女性在流產(chǎn)后身體會比較虛弱，一定要等到身體完全恢復正常后才可以減肥，建議至少要等到一個月后才可以進行減肥。減肥也需要科學的方法才不會影響到健康，如果流產(chǎn)之后想要減肥，要注意控制飲食。減少食用過多油膩、... 詳細»
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