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劉征 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 泌尿外科
手淫是一種正常的生理現(xiàn)象，適度的手淫對身體并無大礙。然而，過度的手淫可能會導致一些問題，如心理壓力、焦慮、疲勞等。對于從十二歲開始手淫到十八歲的人來說，可以考慮以下方法治療：
1. 調(diào)整心態(tài)：首先要認識到手淫是正常的生理現(xiàn)象，不要過分擔憂。保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服這個問題。
2. 增加鍛煉：適當?shù)腻憻捰兄跍p輕手淫帶來的心理壓力?？蛇x擇跑步、游泳、瑜伽等運動，每周至少進行3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上。
3. 改善作息：早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身體恢復和減輕疲勞感。
4. 轉(zhuǎn)移注意力：當有手淫的沖動時，可以嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，如閱讀、學習、工作等。幫助逐漸擺脫對手淫的依賴。
5. 增強自控力：學會控制自己的欲望，避免在無聊或情緒低落時進行手淫?？梢試L試進行深呼吸、冥想等方法來幫助自己冷靜下來。
6. 建立健康的性觀念：了解正確的性知識，樹立健康的性觀念，與伴侶保持良好溝通。
7. 尋求專業(yè)幫助：如果以上方法都無法解決問題，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
如果問題依然存在，建議尋求專業(yè)幫助。
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