-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
打工族由于工作繁忙，往往忽視了飲食營養(yǎng)的均衡，長期下來可能會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。以下是一些增加營養(yǎng)的建議：
1. 規(guī)律的飲食習(xí)慣：盡量避免錯(cuò)過正餐。每天保持三餐的規(guī)律飲食，確保營養(yǎng)的攝入量。假如時(shí)間緊張，可以選擇準(zhǔn)備一些健康的便當(dāng)，如水果、蔬菜和堅(jiān)果。
2. 多種食物攝入：每餐盡量多攝入不同種類的食物，保證各種營養(yǎng)素的攝入。蔬菜、水果、谷物、肉類、魚類和豆類等都是日常飲食中的重要組成部分，應(yīng)該合理搭配。
3. 合理控制碳水化合物的攝入量：由于長時(shí)間坐辦公室，打工族的代謝率較低，需要減少碳水化合物的攝入。盡量選擇高纖維、低糖的食物，如全麥面包、糙米和蔬菜。
4. 補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對(duì)于維持機(jī)體的正常功能和肌肉修復(fù)非常重要。選擇富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、牛肉、魚類、豆類和乳制品，以滿足機(jī)體所需。
5. 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：打工族由于長時(shí)間工作，常常缺乏戶外活動(dòng)，導(dǎo)致缺乏維生素和礦物質(zhì)?？梢酝ㄟ^補(bǔ)充多種蔬菜、水果和谷物來攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。
記住，健康是最大的財(cái)富，為了更好地工作和生活，要關(guān)注自己的身體。
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾?。?..
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
泰達(dá)國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展?fàn)I...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾?。?..
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營養(yǎng)?？?
擅長：主要從事兒童消化...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 新生兒內(nèi)科
擅長：擅長各類兒科疾病...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：慢阻肺、哮喘、肺...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
胎兒營養(yǎng)不足會(huì)怎么樣
-
-
林煥懿 中山大學(xué)附屬... 泌尿外科
睪丸小怎么樣才能大
-
-
韓正斌 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 腎內(nèi)科
抗利尿激素增加尿量增加還是減少
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
孩子營養(yǎng)早餐怎么搭配
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
缺營養(yǎng)怎么補(bǔ)
-
-
16歲怎么樣增加身高
在16歲時(shí)，由于青春期的到來，身高增長速度減緩但仍然有增長的潛力。以下是一些可以幫助促進(jìn)身高增長的方式：1.營養(yǎng)均衡飲食：確保每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)對(duì)于細(xì)胞的生長和修復(fù)至關(guān)重要，... 詳細(xì)»
-
-
【全民營養(yǎng)周】怎么樣挑選蔬果？營養(yǎng)專家來支招
隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，我們的生活節(jié)奏也越來越快，越來越多的人會(huì)傾向于用各種各樣的快餐，快餐主要是填飽肚子為主，常常忽略了蔬菜水果，長期缺乏蔬菜和水果的飲食方式會(huì)給我們的健康帶來很多的隱患。市面上蔬菜、水果品種... 詳細(xì)»
-
-
消瘦的糖尿病患者，怎么樣才增加體重？
在臨床上，糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時(shí)長期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)