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馬艷 主任醫(yī)師 四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 兒科
12歲孩子肥胖問題是一個(gè)相對(duì)較嚴(yán)重的健康問題，應(yīng)該及早采取措施來(lái)解決。下面是一些建議來(lái)幫助孩子減輕體重和改變不健康的生活方式。
首先，父母應(yīng)該提供正確的飲食指導(dǎo)。飲食方面，主要是控制熱量攝入，減少孩子攝入高糖、高油脂和高鹽的食物，如糖果、零食、炸雞等。增加孩子食用蔬菜、水果和全麥?zhǔn)称返谋壤?，同時(shí)確保孩子每日攝取足夠的蛋白質(zhì)，如魚、雞肉、乳制品和豆類。此外，每天保證充足的水分和規(guī)律的飲食時(shí)間也是重要的。
其次，引導(dǎo)孩子培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子選擇適合自己的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、足球、籃球等，并每天堅(jiān)持鍛煉一定的時(shí)間。此外，家長(zhǎng)也可以參與一起鍛煉，組織家庭活動(dòng)，鼓勵(lì)孩子多參加戶外運(yùn)動(dòng)或者有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)課程。
另外，減少靜坐時(shí)間也是非常重要的。孩子在家庭和學(xué)校都有較多的時(shí)間是坐著的，因此需要鼓勵(lì)孩子每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下，或者規(guī)范一下使用手機(jī)和電視的時(shí)間，減少對(duì)這些電子產(chǎn)品的過度依賴。
此外，建議家長(zhǎng)和孩子一起制定合理的目標(biāo)，并鼓勵(lì)并支持孩子在減肥過程中的努力。這樣的目標(biāo)可以是逐漸減少體重或改善健康狀況。同時(shí)，父母應(yīng)該保持耐心和積極的態(tài)度，避免對(duì)孩子施加過多的壓力，以免造成心理負(fù)擔(dān)。
最后，及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助也是必要的。孩子的肥胖問題可能與其他健康問題有關(guān)，如甲狀腺問題或荷爾蒙紊亂等。醫(yī)生可以提供專業(yè)的指導(dǎo)和建議，并根據(jù)孩子的具體狀況制定個(gè)性化的減肥計(jì)劃。
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