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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
12歲的女孩想要變白，可以通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行改善：
1. 飲食調(diào)整：飲食中應(yīng)該有足夠的維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素E和鋅等有助于皮膚的美白和抗氧化作用?？梢远喑孕迈r蔬菜、水果和富含維生素C的食物，如檸檬、橙子、草莓等。
2. 多補(bǔ)充水分：保持皮膚的水分是保持皮膚白皙的重要因素。每天應(yīng)該喝足夠的水，建議每天飲水量至少是八杯水的量。此外，還可以使用保濕的護(hù)膚品，幫助皮膚鎖住水分。
3. 使用防曬霜：紫外線是導(dǎo)致皮膚變黑的主要原因之一。在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候盡量避免外出，如果需要外出，應(yīng)該選用帶有防曬指數(shù)的防曬霜，同時(shí)還可以佩戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡來(lái)保護(hù)皮膚。
4. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間有助于恢復(fù)皮膚的新陳代謝和修復(fù)功能。每天應(yīng)該保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，同時(shí)建立良好的作息習(xí)慣。
5. 溫和清潔皮膚：使用溫和不含酒精和刺激性成分的潔面產(chǎn)品，早晚清洗面部，保持皮膚的清潔和整潔。
要保持肌膚的健康，必須是一個(gè)長(zhǎng)期穩(wěn)定的過(guò)程。所以，12歲女孩如果想要變白，應(yīng)該從今天起養(yǎng)成良好的護(hù)膚習(xí)慣，同時(shí)注意上述自我保護(hù)措施，并保持適度的鍛煉和均衡的飲食，才能真正做到膚色的改善。
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