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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
焦慮是一種情緒和心理狀態(tài)，常見于人們面臨挑戰(zhàn)、壓力和不確定性的時(shí)候。它可以表現(xiàn)為對(duì)未來的擔(dān)憂和恐懼，以及對(duì)各種問題和情況過度的緊張和不安。
通常伴隨著一系列身體和心理癥狀，包括但不限于情緒波動(dòng)、易怒、不安定的心境、注意力不集中、心跳加快、呼吸急促、手汗、肌肉緊張、睡眠障礙、消化不良等。
焦慮的原因通常是多種多樣的，可能與遺傳因素、生活事件、心理因素和生理因素等相關(guān)。某些人可能有焦慮障礙的家族史，使他們更容易受到焦慮的影響。生活事件，如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系問題、婚姻矛盾等，都可能觸發(fā)焦慮。心理因素，如悲觀的思維方式、低自尊和低自信等，也可以增加焦慮的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于焦慮癥狀，應(yīng)對(duì)方法包括尋求支持和傾訴，與親友交流，尋找專業(yè)的心理咨詢師或治療師進(jìn)行談話治療，并尋求必要的藥物治療。此外，建立規(guī)律的生活作息，學(xué)習(xí)放松技巧如深層呼吸和冥想也可能對(duì)緩解焦慮有幫助。
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