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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
清除自由基的食物常見的有獼猴桃、柚子、核桃、橘子、橙子等。
1、獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的維生素C，可以清除體內(nèi)存在的自由基，達(dá)到抗氧化的效果，改善皮膚暗沉、抵抗力差等情況。
2、柚子：柚子中含有抗氧化物，可以中和自由基，減少氧化應(yīng)激和細(xì)胞損傷，同時(shí)吃柚子還可以輔助增強(qiáng)自身的免疫力。
3、核桃：核桃中富含多酚類物質(zhì)、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于中和自由基，一定程度上減少氧化損傷。
4、橘子：橘子中的維生素C含量也比較豐富，也能起到比較好的抗氧化效果適量，吃橘子還可以刺激胃液分泌，達(dá)到開胃的效果。
5、橙子：橙子中含有天然抗氧化物質(zhì)，如維生素A、胡蘿卜素等，延緩皮膚老化速度，促進(jìn)皮膚細(xì)胞自我修復(fù)。
平時(shí)生活中要多根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，一定程度上也可以清除體內(nèi)自由基，達(dá)到美容養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體效果。
平時(shí)也要注意清淡飲食，不要經(jīng)常吃垃圾食品，比如辣條、薯片、飲料等，以免影響到自身健康。
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