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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕中期是指妊娠中期，妊娠中期的孕婦每天運(yùn)動(dòng)30分鐘到2個(gè)小時(shí)比較合適。
妊娠中期一般是指妊娠4-6個(gè)月，此階段的胎兒發(fā)育已經(jīng)比較穩(wěn)固，每天適量運(yùn)動(dòng)，可以幫助身體處于良好的狀態(tài)，一般建議每天運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間，具體的時(shí)間取決于個(gè)人的身體狀況。體力較好者可以每天運(yùn)動(dòng)1到2個(gè)小時(shí)，體力較差者要運(yùn)動(dòng)30分鐘到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間。
孕婦通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)肌肉的力量，能夠緩解肌肉酸痛，而且可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能夠防止發(fā)生便秘、消化不良等癥狀。可以根據(jù)自己的喜好選擇合適的運(yùn)動(dòng)，比如散步、孕婦瑜伽、孕婦體操、游泳等。
孕婦在運(yùn)動(dòng)期間要注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，尤其是有孕期高血壓的，一定要注意選擇柔和的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程中，要注意觀察心率的變化，如果有心率過(guò)快、呼吸困難等癥狀，要立即停止運(yùn)動(dòng)原地休息，并及時(shí)咨詢醫(yī)生。
除了運(yùn)動(dòng)之外，妊娠中期的孕婦也要注意飲食方面的調(diào)整，各種肉類、蛋類、蔬菜類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要均衡攝入，并定期到醫(yī)院做好產(chǎn)前檢查。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)損傷骨折
李劼若 主任醫(yī)師
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擅長(zhǎng)：對(duì)于妊娠合并癥的...
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那坡縣人民醫(yī)院 產(chǎn)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)后胸悶胃脹氣
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、胃脹氣的原因可能有很多，以下是原因及處理方式：1.運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理：運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理，比如食用過(guò)多的高脂肪、高纖維或患有消化系統(tǒng)疾病等都可能導(dǎo)致胸悶胃脹氣。解決方法是合理安排運(yùn)動(dòng)前... 詳細(xì)»
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早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，說(shuō)明效果越好？
關(guān)于什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最好一直以來(lái)都有爭(zhēng)議，每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但有的人說(shuō)早上跟晚上運(yùn)動(dòng)效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)效果好... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?？疵Q就知道這兩種運(yùn)動(dòng)是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別才能更好的選擇運(yùn)動(dòng)的種類，達(dá)到更好的減肥和健身... 詳細(xì)»
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