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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
輕斷食又被稱為間歇性能量限制飲食，根據(jù)中國超重肥胖醫(yī)學營養(yǎng)治療指南，意思是指按照一定的規(guī)律在規(guī)定的時間內(nèi)禁食或給予有限能量攝入。
輕斷食通常分為每日輕斷食和每周輕斷食，每日輕斷食在一周的某些日子里，選定特定的時間段內(nèi)不進食，比如每天上午8點到下午6點之間進食，其他時間不能進食。
每周輕斷食是在一周的某些天里完全不進食，或者只攝入少量的低熱量食物，比如蔬菜汁、全麥面包等。
輕斷食有助于控制體重，可以減少整體的熱量攝入，但并不是適用于所有人，比如有慢性疾病、哺乳期婦女、孕婦等特殊人群，是不建議進行輕斷食的。
如果打算通過輕斷食進行減重，建議提前到醫(yī)院進行相關檢查，根據(jù)個體情況在醫(yī)生的指導下合理應用，避免盲目禁食對身體健康造成影響，同時在日常生活中也要增強體育鍛煉，促進脂肪的燃燒，才有利于健康減重。
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輕斷食是什么
輕斷食是按照一定規(guī)律在規(guī)定時間內(nèi)禁食或攝入少量食物的飲食方式。輕斷食也叫作間歇性能量限制飲食，并不是完全不攝入食物，而是適當減少攝入量。一般是每周7天中選不連續(xù)的2天禁食或攝入少量食物，進食量通常只占... 詳細»
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輕斷食的好處
輕斷食的好處有減輕胃腸負擔、管理個人體重、輔助降低血糖、輔助改善睡眠等。1、減輕胃腸負擔：輕斷食也叫做間歇性能量限制飲食，需要按照一定的規(guī)律在規(guī)定時期內(nèi)進食或者給予有限能量攝入的一種飲食模式。因為這種... 詳細»
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什么是輕斷食的正確吃法
輕斷食也稱為間歇性斷食，指在保證正常飲食的情況下，間斷性少進食或不進食，包括隔日斷食法、5:2斷食法、果蔬汁斷食法。1、隔日斷食法：第一天正常進食，隔天的進食量需減少到25%~50%。2、5:2斷食法... 詳細»
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