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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
輕斷食的好處有減輕胃腸負擔、管理個人體重、輔助降低血糖、輔助改善睡眠等。
1、減輕胃腸負擔：輕斷食也叫做間歇性能量限制飲食，需要按照一定的規(guī)律在規(guī)定時期內進食或者給予有限能量攝入的一種飲食模式。因為這種方式能夠減少食物攝入，所以能夠減輕胃腸負擔。
2、管理個人體重：如果平時因為熱量攝入過多而導致身材肥胖，可以通過輕斷食的方式管理個人體重。能夠控制熱量的攝入，從而減少體內脂肪的堆積。
3、輔助降低血糖：輕斷食期間攝入的糖分比較少，所以是可以幫助血糖降低的，對于空腹血糖以及餐后血糖都有著一定的改善作用。
4、輔助改善睡眠：如果在睡覺之前攝入過多的食物，則會影響正常的睡眠，而輕斷食就可以起到輔助改善睡眠的效果。
雖然輕斷食具有一定的好處，但是要注意輕斷食的時間以及頻率，避免因為營養(yǎng)不足而出現低血糖、營養(yǎng)不良的情況。
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