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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
16+8輕斷食是否可以喝黑咖啡取決于個人情況，如果喝黑咖啡不會產(chǎn)生不良反應，一般可以喝。如果產(chǎn)生不良反應，一般不可以喝。出現(xiàn)不適癥狀時，應及時就醫(yī)。
1、可以：16+8是指16小時＋8小時，就是在8小時內(nèi)吃當天所需要的食物，其余16小時只喝水、咖啡這些低熱量的飲品。因此如果對黑咖啡適應，喝黑咖啡不會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等不適癥狀，一般可以適量喝。
2、不可以：如果本身對黑咖啡不適應，例如在喝黑咖啡后容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀，這種情況下是不可以喝的，以免對身體健康不利。
雖然部分人群可以喝黑咖啡，但是避免過多喝，容易刺激腸胃。另外，要避免過多的依賴斷食方法減肥，容易對身體造成負面影響。
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輕斷食是按照一定規(guī)律在規(guī)定時間內(nèi)禁食或攝入少量食物的飲食方式。輕斷食也叫作間歇性能量限制飲食，并不是完全不攝入食物，而是適當減少攝入量。一般是每周7天中選不連續(xù)的2天禁食或攝入少量食物，進食量通常只占... 詳細»
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