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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
例假指的是月經(jīng)。月經(jīng)結(jié)束后一般1~2天可以適量做運動。
在月經(jīng)期間，女性的身體會經(jīng)歷一系列生理變化，如子宮內(nèi)膜脫落、子宮收縮等，可能會導(dǎo)致腰疼、腹痛、乳房脹痛等不適癥狀。
通常在月經(jīng)期結(jié)束后的1~2天，不適癥狀會逐漸減輕，適量的運動可以促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，讓身體逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)。
女性在來月經(jīng)時，身體處于一種相對虛弱狀態(tài)。如果進行過于劇烈的運動，就可能會導(dǎo)致身體疲憊和不適。等到月經(jīng)結(jié)束后的1-2天，身體開始逐漸恢復(fù)，適量的運動可以促增強肌肉力量，提高身體機能。
經(jīng)期過后，女性的情緒可能會出現(xiàn)一定程度的波動，適量的運動可以釋放壓力、舒緩情緒，幫助身心放松，提高心理健康水平。
此外，月經(jīng)期結(jié)束后的1-2天進行運動，還有助于燃燒脂肪、塑造身材，幫助女性保持健康的體態(tài)和體重。
需要注意，在進行運動時要選擇適合自己的運動方式和強度，不要過度運動或從事高風(fēng)險運動，以免對身體造成傷害。同時，如遇身體不適或特殊情況，應(yīng)及時停止運動并咨詢醫(yī)生建議。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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