養(yǎng)生要持之以恒，同時(shí)掌握方法，因?yàn)榻】档酿B(yǎng)生能實(shí)現(xiàn)預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)的目的，擁有良好身體條件，疾病才能遠(yuǎn)離。如果長時(shí)間體質(zhì)差，又沒有養(yǎng)生到位，可能疾病會(huì)悄悄入侵，要學(xué)會(huì)鑒別，知道哪些養(yǎng)生方法是有效的。那么，什么樣的養(yǎng)生忠告會(huì)坑人呢？
1、過午不食
并非所有的養(yǎng)生方法都有作用，其中有的人過午不食，覺得過了午餐后不要再吃東西，可以減少能量提供，從而達(dá)到控制體重，瘦身減肥的目的，還能調(diào)節(jié)多個(gè)指標(biāo)，卻不知道按照人體的營養(yǎng)需求來看三餐應(yīng)該飲食規(guī)律，早餐、午餐和晚餐都不能落下。如果長時(shí)間堅(jiān)持過午不食，夜間能量供應(yīng)不足，可能會(huì)疲憊乏力，甚至長時(shí)間饑餓而導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。
2、頻繁拔罐
拔罐是許多人養(yǎng)生會(huì)選擇的手段，特別是濕氣過重時(shí)通過拔罐可以去除體內(nèi)的濕氣，但并非拔罐就能養(yǎng)生，有的人存在誤區(qū)，覺得自己多去拔罐就能保持代謝正常，同時(shí)避免有害物質(zhì)積累，卻不知道持續(xù)拔罐，頻率過高會(huì)帶來影響，有的人不適合拔罐，不能盲目，否則拔罐錯(cuò)誤，頻繁進(jìn)行，同樣會(huì)給健康構(gòu)成威脅。
3、隨意泡腳
泡腳是許多人養(yǎng)生的途徑，會(huì)通過泡腳這種方法來促進(jìn)下肢血液循環(huán)，同時(shí)保持身體的溫暖，有的人睡前泡個(gè)腳還能保持高質(zhì)量的睡眠。但泡腳要量力而行，掌握方法，不能看到別人通過泡腳獲取好處就跟風(fēng)，有部分情況不適合泡腳，例如有足部外傷或者糖尿病足發(fā)展，下肢靜脈曲張出現(xiàn)，都不宜泡腳。泡腳水溫，時(shí)長都要控制好，有的人泡腳錯(cuò)誤反而帶來健康問題。
4、長時(shí)間使用保健品
多吃保健產(chǎn)品就能養(yǎng)生，是許多中老年人會(huì)聽信的謠言，可能花了許多錢買各種各樣的保健品。但保健品不能當(dāng)飯吃，有的保健品確實(shí)有保養(yǎng)功效，但應(yīng)該考慮身體情況，適應(yīng)的情況下再去使用，當(dāng)然沒有疾病出現(xiàn)，身體狀態(tài)好不宜過量使用保健品?？偟膩碚f，保健品沒有傳說中那么神奇的功效，不能長時(shí)間依賴。
5、持續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)
每天都運(yùn)動(dòng)三四個(gè)小時(shí)且只進(jìn)行那些高強(qiáng)度的鍛煉，久而久之許多健康問題會(huì)發(fā)生。鍛煉要獲得好處前提是方法恰當(dāng)，但如果隨意運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度過大，時(shí)間太長，透支身體不說還會(huì)增加心肺壓力，這樣的養(yǎng)生方法無法獲得好處。
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