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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
膝蓋抽筋是很常見的一種抽筋癥狀，抽筋的學(xué)名又叫肌肉痙攣，這是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。而膝蓋雖然不是身體中最常受傷的部位，卻是最薄弱、要求最高的關(guān)節(jié)，原因是膝蓋經(jīng)常會(huì)承受的人的整個(gè)重量，且由于活動(dòng)范圍大，其結(jié)構(gòu)使它們比其他關(guān)節(jié)在沖擊下更脆弱。患者如果發(fā)生膝蓋抽筋的情況，可以朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持1到2分鐘以上，即可緩解抽筋的情況。
如何預(yù)防膝蓋處發(fā)生抽筋情況
1、在春冬季節(jié)，由于早晚溫差較大，要注意保暖，特別是膝蓋關(guān)節(jié)處要做好保暖措施，以免發(fā)生抽筋、關(guān)節(jié)炎等情況。
2、如果抽筋情況發(fā)生于睡覺時(shí)，就要注意調(diào)整好睡覺的姿勢(shì)以及寢具的適宜程度。
3、在日常生活中適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長(zhǎng)。
4、可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些維生素E和人體所需的鈣劑，可以有效防止膝蓋處發(fā)生抽筋的情況。
如何做好日常的膝蓋護(hù)理工作
1、在日常生活中要避免出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的蹲和跪等動(dòng)作，以免對(duì)膝蓋處造成不必要的傷害。
2、減少一些對(duì)膝蓋有磨損傷害的鍛煉，如登山、騎車等運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該適量而為。
3、在日常生活中可以對(duì)膝蓋處進(jìn)行熱敷處理，熱敷能有效促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，能有效改善膝關(guān)節(jié)代謝。
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