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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
健身主要是以強身健體為目的，但是作為增高的話效果不是很明顯。處于青春期，正在發(fā)育階段的年輕人，適當?shù)腻憻捝眢w是可以激發(fā)身體中的生長激素分泌，對身高增長有一定的促進作用，但是強度不能太大。
通過健身能長高嗎
1、在人體的骨骺沒有閉合之前，通過健身的手段是可以提高長高的幾率。骨骺閉合之后，能長高的幾率很低。
2、健身對于長高的幫助并不很大，如果健身過度的話，還有可能會影響到身高發(fā)育。在健身過程中人體的肌肉和骨骼會承受很大的負擔，從而可能會導致出現(xiàn)骨骺過度受壓，影響身高發(fā)育。
3、可以做一些普通的體育鍛煉，例如打球或者是跑步。但不要進行高強度的健身，尤其是發(fā)育的青少年。
怎么樣才能長高
1、平時要多注意補充一些營養(yǎng)豐富的食物，一些新鮮的水果和蔬菜也可以適當?shù)难a充。睡前喝一杯溫牛奶，每日補充一個雞蛋，對長高有一定的幫助。
2、平時要保證充足的睡眠，睡夠八個小時，早睡早起盡量不熬夜。注意飲食上的規(guī)律，適當參加一些體育活動，注意勞逸結(jié)合。
3、選擇一些運動項目，例如跳遠，跳高或者是游泳等，有助于刺激骨骺板生骨，幫助長高。
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