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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
在減肥過(guò)程中，選擇合適的水果對(duì)于減少攝入熱量并滿(mǎn)足身體所需的營(yíng)養(yǎng)是非常重要的。以下是一些不會(huì)長(zhǎng)肉而且有助于減肥的水果，同時(shí)也給出了幾個(gè)與減肥相關(guān)的原因：
1. 蘋(píng)果：蘋(píng)果是低熱量、高纖維的水果，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。它能夠增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有助于控制體重。
2. 葡萄柚：葡萄柚富含維生素C和纖維，能夠促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒。它還含有一種叫做柚皮苷的物質(zhì)，可以抑制脂肪的合成。
3. 草莓：草莓是低糖、低熱量的水果，含有豐富的維生素C和纖維。它能夠提供飽腹感，減少對(duì)高熱量食物的渴望，有助于減肥。
4. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì)，能夠提高新陳代謝，加速脂肪燃燒。它還含有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以減少脂肪的積累。
5. 橙子：橙子是低熱量、高纖維的水果，富含維生素C和纖維。它能夠提供飽腹感，減少對(duì)高熱量食物的渴望，有助于減肥。
6. 檸檬：檸檬富含維生素C和檸檬酸，能夠促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒。它還含有一種叫做檸檬素的物質(zhì)，可以減少脂肪的積累。
7. 西瓜：西瓜是低熱量、高水分的水果，含有豐富的維生素C和纖維。它能夠提供飽腹感，減少對(duì)高熱量食物的渴望，有助于減肥。
8. 桃子：桃子是低熱量、高纖維的水果，富含維生素C和纖維。它能夠提供飽腹感，減少對(duì)高熱量食物的渴望，有助于減肥。
總之，以上這些水果都是低熱量、高纖維的選擇，它們能夠提供飽腹感，減少對(duì)高熱量食物的渴望，有助于控制體重和減肥。但是需要注意的是，水果雖然健康，但也要適量食用，因?yàn)樗鼈円埠幸欢ǖ奶欠?。此外，減肥還需要結(jié)合合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)才能取得更好的效果。
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降脂的飲食是指通過(guò)飲食調(diào)控，減少血液中的脂質(zhì)含量，特別是低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的含量，從而降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。以下是一些有利于降脂的食物和飲食建議：1.膳食纖維：膳食纖維可以降低血液中的膽... 詳細(xì)»
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