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李梅 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
一般來(lái)說(shuō)，腳心發(fā)熱是體質(zhì)陰陽(yáng)不平衡的現(xiàn)象。尤其是夏天，長(zhǎng)期腳心發(fā)熱會(huì)慢慢蒸發(fā)體內(nèi)水分，讓手腳的皮膚比較干燥，影響美觀(guān)。并且，許多人因?yàn)槟_心經(jīng)常發(fā)熱，導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量不佳，睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)腳心發(fā)燙十分難受。因此，需要及時(shí)采取有效的方法及時(shí)改善。那么，腳心熱得睡不著該怎么辦？
中醫(yī)認(rèn)為，手腳發(fā)熱是身體陰陽(yáng)不平衡，造成陰不壓陽(yáng)的現(xiàn)象，才會(huì)表現(xiàn)出腳心發(fā)熱。針對(duì)腳心發(fā)熱癥狀，最重要的就是滋陰降火，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，才能夠達(dá)到陰陽(yáng)平衡，這樣睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。
腳心熱得睡不著該怎么辦？
1、腳心發(fā)熱導(dǎo)致晚上睡不著，可以通過(guò)進(jìn)食滋潤(rùn)粥幫助調(diào)養(yǎng)。滋潤(rùn)的粥類(lèi)食物包括蓮子百合粥、銀耳紅棗粥等，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用腳心發(fā)熱癥狀可能就會(huì)慢慢改善。同時(shí)，還能夠滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)氣血，促進(jìn)睡眠。
2、腳心發(fā)熱可以多吃涼性水果，因?yàn)槟_心發(fā)熱主要是體內(nèi)熱氣過(guò)剩引起的。涼性水果例如西瓜、冷飲、桃子、李子、甘蔗等。
3、蔬菜類(lèi)的食物同樣可以調(diào)理腳心發(fā)熱癥狀，可以多進(jìn)食新鮮的蔬菜得到改善，例如多進(jìn)食山藥、百合、木耳大白菜等。補(bǔ)充蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，腳心發(fā)熱癥狀也會(huì)得到改善。
4、對(duì)于情況比較嚴(yán)重的腳心發(fā)熱，甚至晚上經(jīng)常失眠，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥以緩解。不過(guò)，一定要咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥。
5、腳心發(fā)熱睡不著可以多加強(qiáng)身體鍛煉，除了提高機(jī)體免疫能力之外，還能夠提高睡眠質(zhì)量。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新陳代謝，不僅美容，還可以緊致皮膚。等到狀況有所改善以后，要開(kāi)始注意均衡營(yíng)養(yǎng)，吃飯飲食要全面，不挑食。
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