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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
對于22歲的體質(zhì)不好的人來說，飲食是非常重要的。通過合理的飲食可以幫助改善體質(zhì)，增強身體的抵抗力，以下是幾種適合的食物：
1. 綠色蔬菜：蔬菜是維生素、礦物質(zhì)和纖維素的豐富來源。這些營養(yǎng)物質(zhì)對于強化免疫系統(tǒng)和提供身體所需的能量非常重要。適當增加綠葉蔬菜，如菠菜、芥蘭、西蘭花等，可以幫助提高體質(zhì)。
2. 水果：水果富含維生素C和抗氧化劑，可以增強免疫系統(tǒng)并幫助抵抗疾病。柑橘類水果，如橙子、檸檬和葡萄柚，含有豐富的維生素C，有助于增強體質(zhì)。此外，藍莓、草莓和黑莓等漿果也是不錯的選擇。
3. 堅果和種子：堅果和種子富含健康脂肪和各種營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素E和鋅。堅果和種子有助于維持正常的身體功能，并為身體提供能量。在飲食中適量添加核桃、腰果、松子和亞麻籽等可以改善體質(zhì)。
4. 全谷物：選擇全谷物而不是精制谷物，可以提供更多的纖維和營養(yǎng)物質(zhì)，幫助改善體質(zhì)。全麥面包、糙米、燕麥和全麥意面都是不錯的選擇。
此外, 若體質(zhì)不好，建議及時就醫(yī)咨詢醫(yī)生，并按照醫(yī)生的建議進行治療或調(diào)養(yǎng)。
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