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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
當(dāng)人體的抵抗力很差時，通常意味著免疫系統(tǒng)無法有效地對抗病原體入侵。以下是一些可能導(dǎo)致抵抗力下降的原因和相應(yīng)的解決方法：
1. 缺乏鍛煉：缺乏鍛煉會導(dǎo)致肌肉萎縮和心肺功能下降，從而降低身體的免疫力。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。此外，還可以進(jìn)行力量訓(xùn)練來增強肌肉力量和骨密度。
2. 睡眠不足：睡眠不足會影響身體的代謝和修復(fù)過程，從而降低身體的免疫力。建議每晚睡眠7-8小時，并保持規(guī)律的作息時間。此外，睡前可以進(jìn)行放松活動，如泡個熱水澡或聽輕柔的音樂等，有助于促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
3. 壓力過大：長期的壓力會導(dǎo)致身體分泌大量的皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素，從而抑制免疫系統(tǒng)的正常功能?？梢酝ㄟ^放松技巧、冥想等方式來緩解壓力；同時保證充足的睡眠時間也有助于恢復(fù)身體的免疫力。
4. 營養(yǎng)不良：如果身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，就會影響免疫系統(tǒng)的正常功能。建議多食用富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚類、豆類等；同時增加攝入新鮮蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質(zhì)。此外，可以考慮適當(dāng)補充益生菌和膳食纖維等有益于腸道健康的食品。
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抵抗力差怎么辦
抵抗力，是能夠反映除人體健康程度的一個概念，抵抗力具體是指在人的中樞神經(jīng)控制之下，人體的各個系統(tǒng)進(jìn)行分工合作，密切配合，以保證人體各項生命活動的正常進(jìn)行，這邊是抵抗力的概念，而免疫系統(tǒng)則是抵抗力中最重... 詳細(xì)»
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抵抗力差是指身體的免疫系統(tǒng)無法有效地抵御外界病原體的入侵，容易感染各種疾病。以下是提高抵抗力的方法：1、均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，可以增強身體的免疫力。建議多吃新鮮蔬菜、... 詳細(xì)»
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抵抗力降低是怎么回事
抵抗力降低是指人體對外界病原體的抵抗能力下降，容易感染疾病。以下是一些可能導(dǎo)致抵抗力降低的原因：1.不良生活習(xí)慣：不規(guī)律的飲食、缺乏運動、睡眠不足等都會影響免疫系統(tǒng)的正常運作，導(dǎo)致抵抗力下降。2.壓力... 詳細(xì)»
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