人的一生很難保證每天都一帆風(fēng)順，或會遇到困難，或會遇到挑戰(zhàn)，當(dāng)然可以直面挑戰(zhàn)，勇敢面對，自然揚帆起航。另外，身體的許多難題要從容應(yīng)對，特別是到了一定年紀(jì)可能會遇到一些坎，這些坎如果可以邁過去，迎接的就是長壽。那么，老年人哪些年紀(jì)會遇到坎呢？
1、60歲
人老了會遇到一些坎，這些坎也就是阻礙，困難和挑戰(zhàn)，如果能順利度過，自然比較長壽，其中第一道坎出現(xiàn)在60歲。60歲也就是往老年階段邁進，從中年階段進入老年階段身體有一個跨度，看似只是年齡上的區(qū)別，但實際身體條件截然不同。
青年人、中年人和老年人身體衰老狀況是不一樣的，進入60歲老年人的行列，意味著不再年輕，此時要積極對抗衰老，通過多種良好習(xí)慣養(yǎng)成來延緩衰老腳步。如果沒有正確保養(yǎng)，任由衰老置之不理，加上有某些錯誤生活方式，可能會衰老加速，甚至讓內(nèi)部器官功能異常，久而久之會帶來疾病。
2、74歲
通過平均壽命數(shù)據(jù)來看，現(xiàn)在有人口老齡化速度加快的趨勢，男女性平均年齡已經(jīng)達到了74歲左右，即將往75歲靠近，能活到74歲左右已經(jīng)算是比較理想了，定義為長壽的老人了，而這個年齡同樣會遇到一些坎，那些無法邁過去的人可能就難以達到理想的平均年齡。
在這個重要的階段身體保養(yǎng)刻不容緩，在生活中各種良好習(xí)慣要養(yǎng)成，特別是要重視疾病預(yù)防，定期體檢，這樣健康狀況一目了然，再配合好習(xí)慣的堅持，才能擁有健康身體，抗衰老外疾病遠(yuǎn)離，實現(xiàn)長壽目的。
如何保養(yǎng)身體？
1、飲食恰當(dāng)
老年人想要順利迎接挑戰(zhàn)，飲食這方面不能馬虎，因為大多數(shù)人疾病發(fā)生和飲食錯誤有關(guān)，長時間飲食隨意，毫不忌口，有害物質(zhì)攝入會催化疾病形成，其中高脂肪食物、甜食、高嘌呤食物、含酒食物盡量少吃，做到飲食規(guī)律，葷素合理搭配，保持清淡口味，那些刺激性大，難消化的食物遠(yuǎn)離并做到三餐按時吃，才能為健康加分。
2、健康運動
科學(xué)鍛煉是增強體質(zhì)有效的方法，有的人存在錯誤觀念，覺得上了年紀(jì)就不能運動了，因為運動容易讓身體受損，不小心就扭傷，拉傷，但只要自己做好熱身動作，加上運動選擇的項目合適，運動頻率、強度、時間都控制好，不會一運動就傷害身體，反而通過鍛煉提高基礎(chǔ)代謝率，促進血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)多個指標(biāo)，控制體重，許多好處收獲，通過鍛煉讓壽命延長。
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