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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
晚上睡覺時(shí)開著燈可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量、導(dǎo)致視力下降、減少免疫力、增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
1、影響睡眠質(zhì)量：光線會(huì)干擾人體24小時(shí)節(jié)律系統(tǒng)，其中主要的影響就是體內(nèi)的褪黑激素分泌減少。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)睡眠的激素，它在暗處分泌較多，能使人體放松并入睡。而光線會(huì)抑制褪黑激素的分泌，導(dǎo)致難以入睡，睡眠質(zhì)量下降。
2、導(dǎo)致視力下降：長期開著燈睡覺會(huì)對眼睛產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致視力下降。夜間光線干擾會(huì)引起眼睛疲勞，長期下來可能導(dǎo)致視力下降，甚至是其他眼部疾病的發(fā)生。
3、減少免疫力：良好的睡眠是保持身體免疫力的重要因素，而開著燈睡覺會(huì)影響睡眠質(zhì)量，降低免疫力。睡眠時(shí)，免疫系統(tǒng)會(huì)釋放更多的細(xì)胞來應(yīng)對感染和炎癥，因此睡眠質(zhì)量的下降會(huì)減少免疫系統(tǒng)對抗疾病的能力。
4、增加患病風(fēng)險(xiǎn)：長期睡眠時(shí)開著燈，導(dǎo)致褪黑激素分泌減少，除了影響睡眠質(zhì)量外，還會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。褪黑激素不僅調(diào)節(jié)睡眠，還具有抗癌的作用，它能夠減少癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。因此，長期開著燈睡覺可能會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
綜上所述，建議晚上睡覺時(shí)關(guān)閉燈光，創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，有助于保護(hù)身體健康。同時(shí)，也可以采取一些改善睡眠質(zhì)量的措施，比如規(guī)律作息時(shí)間，適度運(yùn)動(dòng)等，來緩解睡眠問題帶來的不良影響。
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在睡覺的過程中應(yīng)該營造一個(gè)舒適的環(huán)境，很多人在睡覺過程中方法不合理，睡眠環(huán)境沒有得到改善，都有可能會(huì)帶來影響，特別是習(xí)慣在夜間開著燈睡覺的人，或多或少會(huì)讓身體受到一些不良影響，過度依賴開燈來給予安全感... 詳細(xì)»
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晚上經(jīng)常開著燈睡覺，對身體有哪些不良影響？幾種傷害了解一下
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