很多人在獨(dú)處的時(shí)候就會(huì)十分害怕，總會(huì)聯(lián)想出很多驚悚的畫(huà)面，因此在夜間睡覺(jué)的過(guò)程中也會(huì)采取一些應(yīng)對(duì)措施，讓自己的安全感提高一些，這樣才能夠安穩(wěn)入眠。因此，很多的人會(huì)通過(guò)開(kāi)燈睡覺(jué)的方式讓自己的安全感飽滿一些。但是，經(jīng)常開(kāi)燈睡覺(jué)屬于不好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持下來(lái)之后確實(shí)會(huì)帶來(lái)影響。因此，平時(shí)應(yīng)該注意睡眠方法合理，室內(nèi)的環(huán)境應(yīng)該保持良好，這樣才能夠讓自己擁有高質(zhì)量的睡眠。晚上經(jīng)常開(kāi)著燈睡覺(jué)，會(huì)帶來(lái)哪些身體傷害呢？
1、降低睡眠質(zhì)量
如果總是習(xí)慣晚上開(kāi)著燈睡覺(jué)，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。因?yàn)殚_(kāi)燈睡覺(jué)的過(guò)程中，光線會(huì)刺激身體導(dǎo)致正常的生物鐘受到干擾。很多人在長(zhǎng)時(shí)間光線的刺激下還會(huì)讓大腦保持蘇醒，這樣無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，睡眠質(zhì)量就容易降低，很容易在半夜醒來(lái)。因此，平時(shí)應(yīng)該注意關(guān)燈睡覺(jué)，保持室內(nèi)環(huán)境合適。一般在黑暗的環(huán)境中褪黑素產(chǎn)生量也增多，能夠安穩(wěn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，防止睡眠質(zhì)量降低帶來(lái)影響。
2、影響精神狀態(tài)
經(jīng)常開(kāi)燈睡覺(jué)并非好習(xí)慣，對(duì)于比較膽小的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有開(kāi)燈的情況下就不敢入睡，但是經(jīng)常開(kāi)著燈睡覺(jué)，很容易導(dǎo)致身體的疲勞乏力感明顯，這是開(kāi)燈睡覺(jué)帶來(lái)的壞處。
因?yàn)樵谒X(jué)過(guò)程中應(yīng)該講究室內(nèi)環(huán)境舒適，一般關(guān)著燈睡覺(jué)，在黑暗環(huán)境中大腦調(diào)節(jié)會(huì)保持順利。很多人受到光線的刺激會(huì)導(dǎo)致大腦中分泌褪黑素的量減少，這樣容易出現(xiàn)半夜醒來(lái)，入睡困難的情況，沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠，疲勞乏力現(xiàn)象會(huì)更加明顯，可能經(jīng)過(guò)睡眠之后依然會(huì)感覺(jué)到精神不振，身體疲勞乏力。這是開(kāi)燈睡覺(jué)帶來(lái)的壞處，因此平時(shí)應(yīng)該遠(yuǎn)離這種不良行為。
3、降低視力
如果經(jīng)常開(kāi)燈入睡，有可能會(huì)對(duì)眼睛造成一定影響。因?yàn)檠劬σ彩切枰袝r(shí)間來(lái)休息的，白天眼睛經(jīng)常疲勞用眼，眼睛功能可能會(huì)下降，但是在夜間睡覺(jué)的過(guò)程中依然開(kāi)燈，光線的刺激會(huì)感覺(jué)到眼睛難受。
長(zhǎng)時(shí)間有這種不良習(xí)慣下，眼睛功能會(huì)受損，更容易出現(xiàn)眼睛疲勞，發(fā)紅，視力下降的情況，這些都是開(kāi)著燈睡覺(jué)可能會(huì)帶來(lái)的影響。平時(shí)應(yīng)該注意睡眠環(huán)境保持舒適，通過(guò)關(guān)燈睡覺(jué)的方式讓睡眠質(zhì)量提高，同時(shí)保證眼睛功能正常。眼睛有足夠的休息時(shí)間，才能夠維持眼睛健康狀態(tài)，防止某些眼部疾病發(fā)生。
由此可見(jiàn)，經(jīng)常開(kāi)燈睡覺(jué)并非好習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間有這種不良行為有可能會(huì)降低睡眠質(zhì)量導(dǎo)致身體疲勞乏力，甚至有可能會(huì)出現(xiàn)視力受影響的情況。
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