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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
坐著打盹是指在坐姿時(shí)打瞌睡，但并未進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。需要從多個(gè)方面進(jìn)行分析。
首先，從生理學(xué)角度來看，即使是短暫的打盹，只要經(jīng)歷了睡眠的某些階段，尤其是進(jìn)入了NREM的第一階段，就可以被認(rèn)為是一種形式的睡眠。在這個(gè)階段，人可能會(huì)有輕度的放松，肌肉張力下降，閉上眼睛可能會(huì)進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。因此，即使是坐著打盹，如果達(dá)到了這種狀態(tài)，也可以認(rèn)為是在進(jìn)行睡眠。
然而，坐著打盹與躺下睡覺相比，通常不會(huì)經(jīng)歷完整的睡眠周期，尤其是深睡眠和REM睡眠階段。這意味著坐著打盹可能不足以提供深度的休息和恢復(fù)。此外，坐著的姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致身體支持不足，影響睡眠質(zhì)量。
從心理和認(rèn)知的角度來看，坐著打盹可能會(huì)讓人感到精神稍微恢復(fù)，但并不能完全替代夜間的完整睡眠。這是因?yàn)樯疃人邔?duì)于記憶鞏固、情緒調(diào)節(jié)和身體修復(fù)至關(guān)重要。
總的來說，坐著打盹可以算作一種形式的睡眠，因?yàn)樗辽侔藴\睡眠階段。但是，它不等同于完整的睡眠周期，因此在提供深度休息和恢復(fù)方面是有限的。為了維持良好的健康和認(rèn)知功能，建議還是要保證充足和高質(zhì)量的夜間睡眠。
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