躺著休息是一種人們非常恣意的休息方式，這個姿勢也是人們睡覺的姿勢。躺下本來是一件極致舒服的事情，但是有些人卻把躺下當(dāng)成一種煎熬——躺的時間長了腰就開始痛，出現(xiàn)這種情況，要盡快找到出現(xiàn)腰疼的原因，然后盡早通過科學(xué)的治療手段讓自己身體恢復(fù)如常。
一、為什么躺的時間長了腰疼
躺久了就會引起腰疼，這種情況首先要考慮患者的腰部肌肉和韌帶是否出現(xiàn)了勞損。當(dāng)長時間臥床時，曾經(jīng)受損的組織會出現(xiàn)過度的收縮，痙攣，這就導(dǎo)致腰部肌肉的松弛度減弱，而當(dāng)病人準備起床下地活動身體時，身體上的肌肉和韌帶將受到拉動，導(dǎo)致上述組織的過度拉伸就出現(xiàn)了腰部疼痛。此外，這種疼痛多以活動時的刺痛感為主，休息或長時間站立和坐著呈酸脹感，并伴有腰部拉伸感。
二、躺的時間長了腰疼要怎么緩解
1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿部著涼，防止身體過度勞累。
2、站立或坐著時的姿勢要正確。脊柱不直，會導(dǎo)致椎間盤部位的受力不均，容易埋下椎間盤突出的禍根。正確的姿勢應(yīng)該是保持胸部挺直，腰部挺直的，而且要記得，同一個姿勢不要保持得太久，需要適當(dāng)?shù)幕顒酉?，來緩解腰背部肌肉疲勞?/p>
3、鍛煉身體前熱身運動不要壓腿幅度太大，否則不僅達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。
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