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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
患者久坐后出現(xiàn)腰疼，大多是由腰大肌陳舊性損傷所致。出現(xiàn)腰疼的情況后，患者應(yīng)多臥床休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部熱敷治療，或者采用中藥熏洗，并配合腰部推拿，促進(jìn)腰部血液的循環(huán)，以及腰部肌肉的新陳代謝，緩解腰部酸痛。在日常，患者在工作、學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)避免久坐，防止腰疼的情況再發(fā)生。
坐時(shí)間長(zhǎng)了腰疼是什么原因：
1、腰部肌肉力量弱：長(zhǎng)期久坐會(huì)讓患者缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)較差，容易導(dǎo)致腰部肌肉力量薄弱，容易引起腰肌疲勞和疼痛。
2、腰部的舊傷：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)讓身體處于高負(fù)荷工作狀態(tài)。如果腰部曾經(jīng)受過(guò)傷，有腰肌勞損、扭傷的情況，那么長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)讓腰部肌肉更加勞累，出現(xiàn)腰疼的癥狀。
坐時(shí)間長(zhǎng)了腰疼怎么辦：
1、要改變坐姿：很多腰疼多是由長(zhǎng)期坐姿不正確造成的，坐姿不對(duì)會(huì)增加腰腹部的負(fù)擔(dān)，需要患者及時(shí)糾正不良坐姿。坐下的時(shí)候盡量把屁股往后移三厘米，這樣可以調(diào)整接骨盤(pán)的位置，只有接骨盤(pán)豎起來(lái)，才能保持身子是挺直狀態(tài)的。
2、活動(dòng)腰：如果條件允許，患者在坐一段時(shí)間后應(yīng)起身活動(dòng)腰部肌肉，前后擺動(dòng)或扭腰都可以，這能一定程度上緩解腰部壓力，促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松腰部肌肉。
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