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尤長(zhǎng)宣 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 腫瘤科門診
一般來說，每天喝3-4杯，約600-800毫升的綠茶是適宜的。
綠茶自古以來就被認(rèn)為具有抗癌的功效，里面的茶多酚富含在綠茶中，它能夠清除體內(nèi)的自由基，減少氧化損傷，阻止癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。每天喝3-4杯綠茶是適宜的。這個(gè)量可以提供足夠的茶多酚，從而發(fā)揮抗氧化和抗癌的作用。
一杯茶的泡制時(shí)間通常在1-3分鐘之間。過長(zhǎng)的時(shí)間會(huì)導(dǎo)致茶葉的茶多酚浸出過多，而過多的茶多酚反而會(huì)導(dǎo)致負(fù)面影響。另外，建議選擇茶葉外形完整、色澤翠綠、滋味鮮爽的新茶。
值得注意的是，空腹喝茶可能會(huì)刺激胃黏膜，引起胃酸分泌過多，影響健康。最好在飯后30分鐘再喝茶，或者在正餐中與食物一起飲用。如果個(gè)人有特殊健康問題，比如心血管疾病、妊娠、藥物相互作用等，應(yīng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士獲得準(zhǔn)確的建議。
綜上，適量喝600-800毫升的綠茶對(duì)于抗癌是有幫助的，但并不是唯一的方法。還應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并結(jié)合醫(yī)生的建議和其他的健康飲食習(xí)慣，以提高抗癌的效果。
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