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柳瑞 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 胸外科
健康的身體能讓人每天都充滿活力。肺活量是一個人在最大努力深吸氣呼出的氣體總量。肺活量是檢測肺部發(fā)育最簡單、有效的方法。肺活量與體內(nèi)各種系統(tǒng)的功能和新陳代謝都密切相關(guān)。當(dāng)肺活量出現(xiàn)異常時，也預(yù)示著身體的某個內(nèi)部功能出現(xiàn)異常。女生的肺活量沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)，因為隨著年齡增長，肺活量也在不斷的增長。肺活量是肺發(fā)育的標(biāo)準(zhǔn)，可以衡量肺部的健康，當(dāng)一個女生達(dá)到16歲時，肺活量就已經(jīng)非常接近成年人了，大約能達(dá)到2500毫升左右。
一、如何增加肺活量
肺活量越大，對身體越好。增加肺活量主要看呼吸，呼吸得越快，肺活量就越大。人們可以嘗試著放松全身，慢慢呼吸，連續(xù)吸氣三次后再呼氣一次，每次吸氣的時候都需要把氣吸足，呼氣時也要一口氣呼出，這樣能讓后面吸入的氣更多。呼氣時，收緊腹部，讓肺部的所有空氣都可以被排出，保持這個動作直到自己無法呼吸位置。這樣循環(huán)往復(fù)，每天可鍛煉幾次，能很好的增加肺活量。
二、肺活量大有什么好處
肺活量是人體最重要的運動之一，它的多少直接反映了人體各種反應(yīng)的強(qiáng)弱。人體吸入的氧氣是由肺來運轉(zhuǎn)的。如果肺活量大可以為身體和大腦提供更多的氧氣，人們可以更好的生活、工作。人體包括呼吸在內(nèi)的一系列生命活動都需要氧氣的參與和維持。因此肺活量大的人也更健康，精神也越好，每天做事都顯得很有精神。
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