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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
老年人走路確實(shí)有很多好處，但走得越快并不一定越健康。以下是對(duì)老走的快好處與壞處的詳細(xì)解釋：
好處：
1.快走會(huì)增加心臟的收縮和舒張功能，提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
2.快走還可以促進(jìn)大腦的血液灌注，提高認(rèn)知功能，預(yù)防認(rèn)知退化，減少老年癡呆癥的發(fā)生。
3.快走則可以增加關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度，幫助潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，促進(jìn)關(guān)節(jié)的靈活性，減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。。
4.快走可以促進(jìn)身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽和血清素等大腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒和心理狀態(tài)，緩解抑郁和焦慮癥狀，提高生活質(zhì)量。
壞處：
由于老年人的身體機(jī)能減退，快走容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、平衡障礙等問(wèn)題，可能會(huì)引起滑倒或扭傷。
總之，老年人走路的速度應(yīng)該適中，既要考慮到身體的承受能力，也要考慮到安全因素，只有這樣，才能真正從走路中獲得健康。
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