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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 普外科
走路是一種簡單易行的運動方式，可以幫助保持身體健康，還有助于改善高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖癥、抑郁癥等疾病。
1.高血壓：走路增強心肺功能，提高心臟的供氧能力，有助于減少心臟負擔，穩(wěn)定血壓水平。
2.糖尿?。鹤呗房梢源龠M糖代謝，有助于降低血糖水平，輔助改善2型糖尿病。
3.骨質(zhì)疏松：走路屬于有氧運動，可以刺激骨骼生長，增強骨骼抗壓能力，延緩骨質(zhì)流失的進程。
4.肥胖癥：走路可以加速新陳代謝，提高身體的能量消耗，減少體脂肪積累，幫助維持理想的體重，有助于減肥和預防肥胖。
5.抑郁癥：走路可以可提升身心健康，改善精神狀態(tài)，有助于緩解抑郁癥的癥狀。
建議養(yǎng)成每天走路的習慣，還要保持作息規(guī)律，合理飲食，提升身體的健康水平。
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走路是長壽的良藥，經(jīng)常走路可以有效改善這5種病
隨著人們養(yǎng)生觀念的不斷增強，現(xiàn)在基本上很多中老年人都會去參加各種運動項目了。平時在公園或者廣場上經(jīng)?？梢钥吹皆S多人在散步或者跑步，還有神秘的廣場舞團體，人們?nèi)找嬖鰪姷慕】涤^念讓運動景象越來越常見了。其... 詳細»
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走路是長壽的良藥！再次提醒：到了60歲，走路牢記“4不要”
據(jù)了解，走路是促進健康好的方法，又被稱為長壽的良藥，因為在走路過程中可以讓身體有一定的運動量，相比其他項目來說強度沒有那么大，大多數(shù)人都可以適應。但想要通過走路獲得好處，前提是細節(jié)注意，有部分行為不可... 詳細»
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走路是降血糖的“良藥”，4種走法經(jīng)常走，可以“走掉”高血糖
高血糖就是人們經(jīng)常說的“三高”中的一種，這三種疾病可能單獨存在，也可能同時出現(xiàn)在患者身上，并且危險性都很高。引起高血糖的原因有很多，不過大多數(shù)人都是由于不良的飲食習慣和生活方式引起的。血糖偏高初期對身... 詳細»
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每天走路運動，可以預防或改善這5種疾病的作用，不妨堅持試試
不少人會通過走路這種方式來運動，雖然強度不大，但也有許多好處可以收獲，身體出現(xiàn)某些健康問題有時通過簡單運動有輔助改善效果。如果閉門不出，久坐不動，就算是原本健康的身體也會逐漸受到傷害。要了解良好生活習... 詳細»
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走路是長壽良方，堅持走路鍛煉，能預防4種疾病
現(xiàn)在很多人都懂得運動對健康有多么重要，因此會根據(jù)實際情況適當運動，在運動的過程中需要掌握正確的方法，同時控制好強度，才能發(fā)揮養(yǎng)生的效果。堅持運動的過程中不僅可以提高抵抗力，還對某些疾病的預防有幫助。因... 詳細»
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