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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
如果心情很糟糕，可以根據(jù)原因作出針對性處理，如嘗試調(diào)整工作方式和態(tài)度、嘗試改變自己的交際方式、嘗試尋求專業(yè)的幫助。
1.嘗試調(diào)整工作方式和態(tài)度：例如，制定合理的工作計劃，避免過度工作，學(xué)習(xí)一些壓力管理的技巧，如深呼吸、瑜伽等，尋找一些可以能放松的活動，如閱讀、聽音樂、運(yùn)動等。
2.嘗試改變自己的交際方式：例如，學(xué)習(xí)一些溝通技巧，提高自己的人際交往能力，保持積極的態(tài)度，避免過于敏感和消極，尋找一些可以帶來正能量的朋友，避免負(fù)能量的人。
3.嘗試尋求專業(yè)的幫助：例如，如果心情持續(xù)低落，可能需要尋求心理咨詢師的幫助，如果問題涉及到法律或其他專業(yè)領(lǐng)域，可能需要尋求律師或其他專業(yè)人士的幫助。
總的來說，改善心情需要時間和耐心，不要期待立竿見影的效果，同時，保持樂觀的心態(tài)，相信自己有能力解決問題，也是非常重要的。
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